Вміст заліза в яблуках Щоденне залізо

Яблука містять 0,11 міліграма заліза на 100 грам. Грами - це міра ваги. Щоб поставити 100 грамів у перспективі, розгляньте альтернативні заходи для цієї їжі:

  • 1 склянка дорівнює 125 грам.
  • 1 склянка дорівнює 108 грам.

У категорії фруктів ми виключили сухофрукти зі списку 10 найкращих та включили лише свіжі фрукти. Ви можете припустити, що якщо свіжа версія потрапила до списку 10 найкращих, то це зробить і сушена версія.

Яблука, сирі, зі шкіркою

яблуках

Залізо в яблуках

Яблука - чудова, корисна їжа, але навіть у шкірці вони не містять великої кількості заліза. Сто грамів забезпечує один відсоток добового заліза, рекомендованого жінкам. Одне середнє яблуко становить близько двохсот грамів, що забезпечує два відсотки рекомендованого щодня заліза. Це чудова їжа, але якщо ви купуєте фрукти, щоб покращити вміст заліза, ягоди можуть бути кращим способом. Дослідіть сайт, багатий залізом, на предмет вмісту заліза у ваших улюблених продуктах.