Внесіть невеликі зміни для зменшення ризику ожиріння у дітей TRICARE
Вересень - національний місяць поінформованості про ожиріння серед дітей. Чи знали ви, що ожирінням зараз страждає 1 із 6 дітей та підлітків у США? Дослідження Американської асоціації педіатрії показує, що ожиріння серед дітей продовжує зростати. Батьки відіграють важливу роль у профілактиці ожиріння серед дітей. Ви можете допомогти своїм дітям виробити розумну їжу та фізичні вправи. І використовуйте свою перевагу TRICARE, щоб допомогти їм зберегти здоров’я.
За оцінками Центрів з контролю та профілактики захворювань, дитяче ожиріння піддає дітей ризику щодо фізичних, емоційних та психологічних проблем. Діти та підлітки з проблемами ваги частіше виростають дорослими з проблемами ваги. Ожиріння дорослих пов’язане із серйозними захворюваннями, такими як хвороби серця, цукровий діабет 2 типу та рак.
Причини ожиріння складні. Деякі фактори, що сприяють цьому, включають захворювання, генетику, ліки та поведінку. Діти також засвоюють харчові звички, спостерігаючи за дорослими навколо. Невеликі зміни в режимі сну, фізичних вправах та дієті можуть суттєво вплинути на підтримку здорової ваги. Дотримуйтесь дієтичних рекомендацій для американців, щоб допомогти вашій дитині досягти та підтримувати здорову вагу. Ось кілька невеликих змін поведінки, які можуть допомогти:
- Пропонуйте поживні страви та закуски (овочі, фрукти, нежирні молочні продукти та цільнозернові продукти)
- Готуйте улюблені страви з більш корисних інгредієнтів
- Спробуйте нові, здорові рецепти
- Заохочуйте фізичні навантаження
- Обмежте напої, підсолоджені цукром
- Скоротіть час перед екранами телевізора та комп’ютера