Водний фітнес дійсно може привести вас у форму - Шательн
Від аква-йоги до аква-бігу, заняття водним фітнесом - чудовий спосіб спалити калорії та отримати задоволення
Барб Гормлі Оновлено 12 січня 2011 р
Щотижня особистий тренер Барб Гормлі відповідає на найактуальніші запитання щодо фітнесу.
Питання: Зазвичай я гуляю або бігаю на відкритому повітрі, але взимку я хочу займатися в приміщенні, де тепло і не слизько. Заняття аква-фітнесом у моєму громадському центрі виглядають весело, але я мало що про них знаю. Чи хороші вони тренування?
Відповідь: Я люблю заняття аква-фітнесом і рекомендую їх багатьом людям. Ось кілька порад, щоб розпочати.
1. Знайдіть правильний клас
Рослини на уроках аква-класу були досить базовими (багато бігу на місці та стрибки), але сьогодні існують рівні для початківців та просунутих, а також перед- та післяпологові заняття, біг на воді, аква-йога та навіть аква-тай-чи.
Існує також три стилі занять на вибір, виходячи з глибини води: «вглиб грудей» (ноги на підлозі басейну), «у підвішених грудях» (ноги піднімаються з підлоги басейну під час використання плаваючого пристрою, як локшина для басейну) та “Глибока вода” (вода над головою, і ви використовуєте плавучий пристрій). Кожен рівень вимагає поступово більшої майстерності та більшого комфорту з водою.
2. Перевірити кваліфікацію інструктора
Шукайте інструкторів, сертифікованих такими організаціями, як WaterArt Fitness International та Канадський альянс лідерів аквафітнес. Вони кинуть вам виклик веселою хореографією, безпечними та цікавими рухами та чудовою музикою, так само, як це робить інструктор зі спінінгу або кардіо-боксу.