Варіанти BSD - дієта на цукор у крові Майкла Мослі

Який підхід підходить саме вам?

Залежно від вашої потреби, мотивації та ситуації - найефективнішим підходом є робота з ЕТАПУ 1 до 3 (від найскладнішої, але, швидше за все, ефективної, у верхній частині списку). Всі вони включають план харчування з низьким вмістом вуглеводів у середземноморському стилі, з помірним споживанням жиру.

BSD Fast 800:

Інтенсивна 8-тижнева дієта з низьким вмістом вуглеводів у середземноморському стилі. Прагніть на 10% -20% втрати ваги або продовжуйте до 8 тижнів, залежно від вашої початкової ваги. Цей підхід є складним завданням і вимагає рішучості, але переваги полягають у швидкій реакції з точки зору втрати ваги та покращення рівня цукру в крові. Це вимагає планування та зосередженості до восьми тижнів.

BSD 5: 2:

5 днів дієти з низьким вмістом вуглеводів Med Style, не підраховуючи калорій, з 2-денним голодуванням на 800 калорій. Це продовження дієти 5: 2 з низьким вмістом вуглеводів (поєднує в собі метаболічну користь періодичного голодування з зниженням рівня цукру в крові стиль дієти з низьким вмістом вуглеводів). Це більш гнучко і легше вписується в повсякденне життя, але, ймовірно, знадобиться більше часу, щоб досягти цільової ваги та рівня цукру в крові. Ви можете дізнатись більше про BSD 5: 2 тут.

---