Вплив добового ритму на масу тіла - дієтичні вказівки - дієтолог та дієтолог у
Вплив добового ритму на вагу тіла
Добовий ритм: Ми всі маємо «Внутрішній годинник» який регулює роботу нашого організму за допомогою екологічних сигналів. Якщо ви відчуваєте себе більш пильним, природно, у певний час дня (10:00) та більш млявим в інший час, ви відчули своє добовий ритм. Проблема; однак, це відбувається, коли щоденні завдання скидають цей внутрішній годинник. Протягом літніх місяців ми можемо бути такими більш схоже втручатися в наш циркадний ритм. Це може бути до пізньої ночі з друзями або для навчання, збільшення кількості поїздок до інших країн чи часових поясів або роботи в змінні режими.
Дослідження показали, що порушення до нашого добовий ритм може зруйнувати нашу природну природу цикл сон-неспання який відповідає за вивільнення гормонів, які впливають на наш імунітет, функцію травлення, настрій та енергію. Змінні працівники схильні до більшого ризику серцево-судинні захворювання (ССЗ) через підвищену частоту підвищеного артеріального тиску, підвищеного рівня цукру в крові, підвищеного вмісту жиру в крові та ожиріння в животі. Побачивши, що приблизно 1 з 3 канадців працює за змінами, і враховуючи, що ми живемо в хронічно недосипаному суспільстві, втручання в наш циркадний ритм є значною проблемою для здоров'я.
Як працює Циркадний ритм?
Наш «внутрішній годинник» працює координація наші тілесні процеси, щоб ми могли працювати з найвищою працездатністю. Тому щоранку, щоб допомогти нам прокинутися, вироблення гормону сну (мелатоніну) припиняється. За допомогою сонячного світла наш мозок надсилає сигнали нашому тілу збільшити наш температура тіла і виробляють гормон стресу (кортизол), який сприяє голоду та настороженості. Увечері ми відчуваємо наші найвищі рівні гормон сну (мелатонін), відомий як `` гормон темряви '', оскільки він виділяється в періоди темряви для підвищення сонливості.