Вплив фізичних навантажень на когнітивні показники серед здорових людей похилого віку
Бланка Климова
1 Кафедра прикладної лінгвістики факультету інформатики та менеджменту Університету Градець Кралове, Рокітанське 62, 50003 Градець Кралове, Чехія
Радка Досталова
2 Кафедра фізичного виховання та спорту, Педагогічний факультет, Університет Градець Кралове, Рокітанське 62, 50003 Градець Кралове, Чехія; [email protected]
Анотація
1. Вступ
Підвищений науковий інтерес до проблеми старіння та якості життя літніх людей базується на факті демографічного старіння. Старше населення збільшується у всьому світі [1], особливо в розвинених країнах, і можна очікувати, що ця тенденція збережеться і в майбутньому. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) [2], до 2050 року населення світу, яке налічує 60 років і старше, має досягти двох мільярдів проти 900 мільйонів у 2015 році. Темпи старіння явно різко зростають. Насправді кількість людей похилого віку в даний час знаходиться на найвищому рівні в історії людства. Цей процес старіння значно впливає майже на всі сектори суспільства, включаючи працю, фінанси, закупівлю товарів та послуг (таких як транспорт), соціальний захист та медичне обслуговування. Отже, люди похилого віку виступають важливими факторами, що сприяють розвитку суспільства [3].
У рамках щотижневої фізичної активності дорослі повинні виконувати багатокомпонентні фізичні навантаження, що включають тренування з балансу, а також аеробні та зміцнювальні роботи на м’язи.
Літні люди повинні визначати рівень своїх зусиль для фізичних навантажень відносно рівня своєї фізичної форми.
Літні люди з хронічними захворюваннями повинні розуміти, чи впливають і як їх стан на здатність безпечно робити регулярні фізичні навантаження.
Коли дорослі люди не можуть виконувати аеробну активність середньої інтенсивності на тиждень через хронічні захворювання, вони повинні бути настільки фізично активними, наскільки дозволяють їх здібності та умови [16].
Існує припущення, що регулярні фізичні вправи позитивно впливають на зменшення ризику або уповільнення розвитку деменції [17,18,19]. Люди, які роблять фізичні вправи щодня, знижують ризик розвитку АД у два рази більше, ніж ті, хто залишається неактивним [20,21]. Результати цих досліджень [22,23,24] також вказують на те, що важливо починати з цих фізичних навантажень, коли людина середнього віку, щоб запобігти розвитку когнітивних порушень і зберегти фізичну та психічну форму людини в подальшому зрілі роки.
Хоча молекулярний механізм, за допомогою якого фізичні вправи можуть підвищити ефективність мозку, ще не ясний, дослідження [25,26] показують, що фізичні навантаження можуть позитивно впливати на роботу мозку та продуктивність. Наприклад, Radaka et al. [27] пояснити, що фізичні вправи можуть підвищити стійкість проти окисного стресу, допомогти відновитись від нього та підтримувати когнітивні функції. Крім того, Еріксон та співавт. [28] стверджують, що префронтальна та гіпокампальна області, схоже, більше піддаються фізичному навантаженню, ніж інші ділянки мозку. Вони заявляють, що фізичні навантаження можуть впливати на ендогенну фармакологію мозку для поліпшення когнітивних та емоційних функцій у пізньому віці. Chaddock-Heyman та співавт. [29] додають, що фізичні навантаження можуть зменшити пошкодження сірої речовини. Крім того, фізичні навантаження сприяють вивільненню нейротрофічних факторів, посилюють кровотік, здоров’я судин головного мозку та сприяють метаболізму глюкози та ліпідів для мозку [30].
Існує багато перехресних та експериментальних досліджень [4,5,11,31], які доводять, що більший обсяг фізичної активності пов’язаний з іншими позитивними ефектами, включаючи об’єктивне та суб’єктивне здоров’я, задоволеність життям, що впливає на якість життя, збільшення частки активної маси тіла, розвитку кардіореспіраторної форми, збільшення міцності кісток, зниження ризику гіпертонії, діабету та інших порушень обміну речовин, неврологічних захворювань, остеопорозу, раку та кращого когнітивного функціонування у літньому віці. Значний позитивний вплив фізичної активності на когнітивні функції було виявлено головним чином в області загальної швидкості обробки, часу реакції, уваги, пам'яті та виконавчих функцій [13,32,33]. У той же час, згідно з Kallus et al. [34] або Hoyer et al. [35], на ці функції найбільше впливає похилий вік. Більшість авторів [5,13,36,37,38,39] сходяться на думці, що у зв'язку з підтримкою когнітивних функцій у старшому віці найбільш доцільними фізичними навантаженнями є аеробні вправи, ходьба, біг, скандинавська ходьба, плавання, їзда на велосипеді, віртуальний велосипед та танці. Позитивні ефекти, хоча і не такі великі, були виявлені навіть у силових тренуваннях. Недавні дослідження [34,40] припускають, що використання широкого спектра фізичних вправ може зіграти ключову роль у запобіганні зниженню когнітивних здібностей.
Метою цього огляду є дослідження впливу фізичних навантажень на когнітивні показники серед здорових людей старшого віку, можливо, виявити, яка фізична активність може бути найбільш корисною, а також підкреслити важливість цієї діяльності як перспективного підходу до затримки зниження когнітивних здібностей у пізньому віці. У цьому огляді фізична активність розуміється як вправа, яке планується, структурується, повторюється і виконується з метою зміцнення здоров’я та фізичної форми.