Вправа - Чи зменшує м’язи живота абдомінальний жир?
Я чув, як хтось говорив, що завжди свідоме напруження м’язів живота допоможе мені зменшити жир у животі.
Здійснює підтягування м’язів живота весь час не шкодити моєму тілу?
Якщо 2 хибне, коли і в якій ситуації я можу підтягнути м’язи живота?
Оскільки я не люблю витрачати час на справжні фізичні вправи, ситуації, коли я б займався цією діяльністю, бувають, коли я:
Сядьте перед комп’ютером
Ходьба або їзда на велосипеді (Чи не суперечить ходьба з напругою м’язів живота?)
Їдять? (Я не думаю, що це безпечно під час їжі, або це змушує мене менше їсти? Я також бачу, що в деяких статтях стверджується, що напружені м’язи живота покращать функцію травлення)
Вищезазначені ситуації добре робити такі вправи?
2 відповіді 2
свідоме підтягування м’язів живота допомогло б мені зменшити жир у животі.
Ні, це не буде.
Чи постійне стягування м’язів живота не шкодить моєму організму?
Для нарощування м’язів вам по суті потрібно пошкодити його, щоб він відновлювався/відновлювався сильніше. Це основа розвитку сили та нарощування м’язів (якщо не брати до уваги біологію клітинної води/глюкози). Такі вправи, як присідання та тяга, означають, що вам потрібно підготувати серцевину (напружити м’язи преса), розвиток м’язів від цього не той факт, що ви підтягуєте, а спричинений справді великою вагою, яку ви намагаєтеся рухати, м’язи виконують роботу стабілізувати.
Ви можете викликати у себе геморой (я чув, що це може статися), або у вас можуть розвиватися справді хороші кегальні м’язи (я знаю, що це може статися), але ви не будете нарощувати абс або зменшувати жир на животі.
Існує велика кричуща проблема з відповіддю на запитання "доцільно робити цю вправу, щоб зменшити жир у животі", припускаючи, що БУДЬ-яка вправа помітить зменшення жирових відкладень.
Що стосується фізичної підготовленості SE, ми часто ставимось до цього питання.
ми отримуємо це майже щодня.
У вашому питанні є два міфи, у яких зерно істини є коренем.