Універсальний антиоксидант 5 переваг альфа-ліпоєвої кислоти
Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, MS, 12 вересня 2019 р. - Автор Шейла Амір
Коли ви починаєте свою кето-подорож, існує безліч варіантів доповнення. Від порошку олії MCT та електролітів до екзогенних кетонів кожен пропонує свої переваги.
Ще однією відомою кетодобавкою є альфа-ліпоєва кислота (ALA), яка також називається ліпоєвою кислотою, тіоктовою кислотою, дигідроліпоєвою кислотою та r-ліпоєвою кислотою.
Коли ви бачите альфу перед ліпоєвою кислотою, це означає, що вона виготовлена в лабораторії. Якщо це зроблено вашим організмом, це просто називається ліпоєва кислота.
ALA є ендогенним, що означає, що ваш організм виробляє його природним шляхом. Через це ALA не значиться як основна поживна речовина, не кажучи вже про статус вітаміну.
Недавні дослідження показують, наскільки чудовими є ефекти альфа-ліпоєвої кислоти, оскільки вона може допомогти у вирішенні деяких найбільших проблем зі здоров’ям, з якими стикаються американці - діабету, проблем зі здоров’ям, пов’язаних зі стресом, та неврологічних розладів, таких як хвороба Альцгеймера.
У 2014 році, Журнал харчової біохімії опублікував дослідження, в якому показано, що добавки альфа-ліпоєвої кислоти знижують рівень холестерину ЛПНЩ та сприяють одужанню при жировій хворобі печінки [*].
- Дослідження на тваринах 2016 року показало, що добавки альфа-ліпоєвої кислоти зменшують ознаки та симптоми гіпертонії [*].
- Ще одне дослідження на тваринах 2016 року показало, що ALA доповнює покращену залежну пам’ять [*].
Альфа-ліпоєва кислота та кето
Альфа-ліпоєва кислота, яка міститься в деяких овочах, м’ясних органах та інших джерелах їжі [*], є однією з найбільш рекомендованих добавок на кето-дієті. Чому?
Для початку мета-аналіз 2017 року показав, що добавки ALA допомагають перетравленню та перетворенню вуглеводів, сприяючи зниженню ваги. Це відбувається тому, що ALA збільшує ваш енергетичний метаболізм і перетворює ці вуглеводи в ефективне джерело палива для вашого тіла [*].
Ще однією з функцій ALA є відновлення як вітаміну С, так і вітаміну Е у вашому організмі. Обидва ці вітаміни мають потужні антиоксидантні властивості, які мають вирішальне значення для здоров'я імунних клітин (або Т-клітин), допомагаючи організму розвивати природний захист від хвороб [*].
ALA також може сприяти зниженню рівня глюкози, дозволяючи вашому тілу ефективніше використовувати інсулін при потраплянні в кетоз [*].
5 дивовижних переваг для здоров’я альфа-ліпоєвої кислоти
Добавки альфа-ліпоєвої кислоти показують великі перспективи для підвищення пам’яті, зниження рівня цукру в крові та утримання пошкоджень вільних радикалів. Нижче наведено кілька його корисних ефектів.
№1. Це універсальний антиоксидант
Альфа-ліпоєва кислота також відома як універсальний антиоксидант. Прізвисько воно отримало завдяки тому, що воно розчиняється як у воді, так і в жирі, що трапляється досить рідко. Альфа-ліпоєва кислота допомагає усунути вільні радикали та заповнити інші антиоксиданти, щоб вони могли продовжувати позбавлятися вільних радикалів [*].
НОВІ гарбузові спеції
Тільки обмежений час.
Вільні радикали - це сполуки, які спричиняють окисне пошкодження тканин у вашому тілі, і з часом це може зробити вас сприйнятливим до всього: від прогресуючого або передчасного старіння до серцево-судинних захворювань до раку [*].
Антиоксиданти - це сполуки, які допомагають запобігти окислювальним пошкодженням, тим самим допомагаючи запобігати раннім ознакам старіння та серйозних захворювань. Через це ALA часто продається як антивікова добавка, як і більшість інших антиоксидантних добавок [*].
Універсальність альфа-ліпоєвої кислоти також походить від її здатності перетинати гематоенцефалічний бар’єр і тому, що вона поповнює інші антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е.
Крім усього іншого, було виявлено, що ALA також детоксикує або витягує з організму надлишки шкідливих металів, включаючи свинець, ртуть та надлишок заліза та міді [*].
Це запобігає тим шкідливим металам завдати шкоди вашому організму, особливо вашій неврологічній системі.
№2. Це може поліпшити когнітивну та мозкову функцію
Оскільки ALA здатний як переходити гематоенцефалічний бар’єр, так і діяти як антиоксидант кількома різними способами, він має велику користь для мозку для здоров’я.
Оптимальна когнітивна функція означає, що ваш мозок працює з максимальним потенціалом, і ви можете вчитися краще. Ти вчишся краще, коли чітко думаєш, психічно стабільний і маєш мінімальну шкоду нейронам.