Золоті правила харчування
Одним із пунктів, який я вже кілька років містив у своєму списку для Елітної ліги, є розробка рекомендацій щодо харчування (та гідратації), щоб наші молоді гравці могли рости та зміцнюватися. Нам завжди здавалося, що ми відстаємо у всіх сферах «тренувань», включаючи харчування. Це зробило багатьох наших гравців не такими великими або такими сильними, як деякі інші гравці в інших штатах. Я вважаю, що ми мали і маємо в цілому більше навичок на Верхньому Середньому Заході, ніж у багатьох інших областях. Тим не менше, додавання більших розмірів і міцності, безумовно, буде цінним.
Понад рік тому я зв’язався зі старим другом і колишнім товаришем по команді з Вісконсинського університету, доктором Чарлі Елвардом, щоб дізнатись, чи буде він працювати зі мною, а потім взяти на себе завдання розробити всю область підготовки хокеїстів. Я був у захваті від того, що він хотів і прагнув піти далі. Чарлі - не тільки лікар-педіатр та колишній хокеїст, але й колишній учасник триатлону Ironman - і дуже орієнтований на здоров'я. Зараз він є керівником фітнесу для елітних ліг середньої школи Верхнього Заходу. У нього також є онуки, які грають на рівнях кліщів/бризок (як і я), і спостерігав за ними за всіма районами харчування. Пізніше я дам вам його рецепт млинців-вбивць, які мають чудову смак і чудово підходять для найкращого харчування (з горіхами, фруктами, вівсянкою, яйцями тощо). Я зробив велику партію (і заморозив їх). Вони звикають як чудовий початковий день, лише короткочасно відвідуючи мікрохвильову піч, щоб «активувати».
Доктор Чарлі почав копатись у галузі харчування молоді та зустрівся з багатьма спеціалістами з питань харчування, а також отримав анекдотичні докази від нинішніх гравців, які "перейшли з темної сторони" (картопляні чіпси, фаст-фуд, нездорова їжа) на користь харчування та побачив, як їхні тіла зростають та їхня гра покращується Більшість матеріалів, які я викладу в цій серії, був розроблений доктором Чарлі. Я провідник його розвинених ідей - хоч і дуже захоплений провідник. Усі матеріали цієї серії також були спочатку розроблені для гравців елітних ліг. Вони були передані хлопцям Елітної ліги та їх батькам на семінарах та у письмовій формі. Настав час поділитися з усіма молодіжними гравцями.
Зараз час, незалежно від віку, хокейним спортсменам розпочати тренування. Це означає, що гравці, які серйозно, хочуть досягнень та успіху, віддані справі, повинні правильно харчуватися, правильно спати, правильно зволожувати (особливо до, під час і після ігор, тренувань та тренувань) і тренувати своє тіло.
5-11 або 6-0, 160-фунтовий юніор або старший не настільки підготовлений до змагань, як 5-10 або 6-0, 185-фунтовий юніор або старший - і майже не так добре налаштований на продовжує хокей серед юніорів та коледжів. Все правильне харчування для правильного росту та працездатності насправді починається з раннього віку (6, 7, 8 років). Отримання правильних звичок, включаючи менше шкідливих вуглеводів і більше корисних білків, а також хороші вуглеводи - і хороший поживний сніданок - критично важливо якомога раніше.
Ця серія насправді може бути спрямована більше на батьків - тих, хто купує та готує більшу частину їжі, - ніж на когось іншого. У цьому сегменті я хочу запропонувати наступні нові Золоті правила. Ці нові правила настільки ж важливі, як правила для захисників, нападників та воротарів. Харчування стало таким же важливим, як і будь-яка інша частина тренувань або розробок поза льодом. Як частина режиму тренувань, він зіграє велику роль у потенційному майбутньому (і теперішньому) успіху молодих хокеїстів.