Вправа; Втрата ваги, чому ваш розум - ваш найгірший ворог
Сьогодні вранці я нічим не здивувався, коли стрибнув на набір ваг і виявив, що набрав вагу. Натхненний дослідженнями, які я проводив останнім часом, щодо зв’язку мозок-здоров’я та вправи, я набагато активізував свою звичайну програму тренувань. Я припускав, що приємним продуктом моїх зусиль, що стимулюють мозок, буде трохи втрати ваги. На мій жах, мої зусилля дали зворотний ефект. Я був майже на півкілограма важче попереднього тижня. Ой Це спонукало мене трохи заглибитися в останні дослідження щодо фізичних вправ та втрати ваги, і хлопчик, чи я здивований тим, що виявив. Виявляється, я не самотня у наборі ваги, викликаному вправами. Нещодавнє дослідження, що провокує роздуми, показало, що нещасна група з 81 жінки, яка приймала режим фізичних вправ протягом 12 тижнів, виявилася важчою, ніж була на початку. Хоча ви можете припустити, що це тому, що молоді тренажери худнули, але набирали м’язи, це виявили не дослідники. Жінки були здоровішими, але вгодованішими. Майже 70 відсотків жінок схудли, а одна набрала цілих 4,8 кілограма (10 фунтів).
Дослідження теж не було одноразовим. Нещодавній огляд досліджень, присвячених фізичним вправам і схудненню, показав, що в середньому люди втрачають лише невелику вагу і значно менше, ніж очікується, коли вони починають займатися більше. Причина, вважають дослідники, полягає в тому, що коли люди починають займатися спортом, вони компенсують свою зайву активність, несвідомо їдять більше і менше рухаються. Зроблений природний висновок полягає в тому, що одних лише фізичних вправ недостатньо, щоб спричинити втрату ваги.
Коли я почав думати про свій попередній тиждень, зрозумів, що дозволив собі кілька додаткових ласощів. На мою думку, вся ця додаткова енергія, яку я спалив, означала, що я їх заслужив, так? Потім мене це вдарило. Моя думка, можливо, грала в гру хитрощів, скасовуючи все те хороше, що я робив у спортзалі.