Вправа з малим впливом проти

Час читання: 4 хв

малим

  • Поєднання вправ з невеликим ударом та тренувань з високою інтенсивністю ідеально підходить для схуднення.
  • Вплив певних вправ може мати неприємний вплив на організм, особливо на суглоби, що несуть вагу, такі як коліна і стегна.
  • Вправи з невеликим впливом легше впливають на тіло, але спричинять повільнішу втрату ваги, включаючи їзду на велосипеді, еліптичні тренування, плавання, йогу та пілатес.
  • Тренування високої інтенсивності різняться, але деякі загальні вправи включають їзду на велосипеді, стрибки зі скакалки та спринт.
  • Високоінтенсивні тренування передбачають короткі періоди інтенсивних занять, за якими йдуть періоди відновлення. Більшість високоінтенсивних тренувань тривають від 20 до 45 хвилин.
  • Обидва ефективні способи спалити калорії, схуднути та стати більш підтягнутими. Для більшості людей додавання сеансів високої інтенсивності до їхніх тренувань сприяє здоровій втраті ваги.

Вправи для схуднення є складними завданнями. Ви не тільки виробляєте здорову звичку, яка вимагає часу та відданості, але також легко вражати різними ідеями та рекомендаціями. Ви, напевно, чули твердження, що як вправи з низьким ударом, так і тренування з високою інтенсивністю ідеально підходять для схуднення, але звідки ви знаєте, який з них підходить саме вам?

Що таке вправа з низьким впливом?

Вплив певних вправ може мати неприємний вплив на організм, особливо на суглоби, що несуть вагу, такі як коліна і стегна. Вправа з невеликим впливом має на меті зменшити цей вплив, піднімаючи частоту серцевих скорочень і спалюючи жир таким чином, щоб це було відносно щадно для суглобів. Деякі приклади вправ із слабким ударом включають:

  • Велоспорт
  • Еліптична підготовка
  • Плавання
  • Навчальна схема
  • Пілатес
  • Ходьба
  • Веслування

Переваги вправ з низьким впливом

Вправи з невеликим впливом пропонують ряд переваг, крім спалювання калорій та сприяють схудненню. Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи є загальним явищем і може допомогти в лікуванні та профілактиці серцево-судинних захворювань. Вправи з невеликим ударом також є чудовим вибором для зменшення пошкодження суглобів, що робить їх чудовим вибором для людей, які страждають від болю в суглобах або одужують після травми.