Поради щодо пізнього вживання їжі без набору ваги Fox News

(2011 Крістофер Босуелл)

набору

Поширена помилкова думка, що пізнє вживання їжі призводить до збільшення ваги. По правді кажучи, неважливо, коли ви їсте. Незалежно від того, набираєте ви, втрачаєте чи підтримуєте свою вагу, зводиться до того, скільки калорій ви з’їдаєте та спалюєте щодня.

Вживання неправильних видів їжі пізніше протягом дня полегшує набір непотрібних кілограмів. Сідайте за вечерею, наповненою рафінованими вуглеводами, і ви завантажите свій день великою кількістю калорій, які не згорять, оскільки ви менш активні вночі, а ваш метаболізм сповільнюється.

Натомість їжте вечерю, яка поєднує в собі нежирний білок і некрохмалисті овочі, і ви не тільки почуваєтесь довше ситою при меншій кількості калорій, ви активізуєте свій метаболізм і спалите більше їжі.

Ось ще кілька способів стати легшими вночі:

Засипте на клітковину

Овочі з високим вмістом клітковини, такі як артишок, брокколі, шпинат та брюссельська капуста, є природними ситними продуктами та мають низьку калорійність та вуглеводи. Одна чашка артишоку містить колосальну клітковину 6г. Смажте їх або додайте в салат, щоб заправити на вечерю без заповнення! Замість важких вуглеводів, таких як хліб, картопля та білий рис, подвійну порцію овочів.

Їжте назад