Вправи для абс, націлені на дитячий живіт та діастаз Ректи - найкращі тренування після вагітності

Якщо вам важко намагатися позбутися живота у дитини, ви можете страждати діастазом прямої кишки, але ці вправи можуть допомогти.

Діастаз прямої кишки - це стан, при якому м’язи шлунка, які відокремилися, щоб звільнити місце для дитини, не з’єднуються після пологів, і це може ускладнити схуднення дитини. (Щоб швидко перевірити, чи є у вас діастаз, натисніть тут.)

Але фізичні вправи можуть допомогти. Експерт з фітнесу Ерін Дентон, сертифікований фахівець з післяродових вправ, каже, що ці три кроки з її тренувального DVD-диска «Післяпологове порятунок» почнуть вас на шляху до сильних, рівних абс (і вони добре працюють, щоб підтягнути живіт, якщо у вас теж немає діастазу !). Робіть по 10 повторень кожного дня протягом тижня, потім 20 повторень протягом трьох-чотирьох тижнів. Коли тримати черевну стінку підтягнутою під час виконання цих рухів починає відчувати себе легко, ви готові перейти до більш інтенсивної роботи. Тільки спочатку переконайтеся, що у лікаря все в порядку.