Вправи для більш жорсткого животика - нахил тазу

Під час вагітності суглоби послаблюються, грудна клітка і стегна розширюються, а зростаюча дитина розтягує м’язи живота. Але виконуйте цю м’яку вправу протягом 10 хвилин щодня, щоб підтягнути живіт.

більш

"Нахил тазу корисний для зміцнення м’язів низу живота", - говорить експерт Зана Морріс, дієтолог та засновник The Library Gyms.

Ляжте на підлогу, зігнувши коліна. Покладіть руки, долонею вниз, рівно на підлозі по обидва боки стегон. Подумайте і підтягніть м’язи живота - не поспішайте підтягувати всі м’язи в цій зоні, включаючи тазове дно. За допомогою м’язів живота нахиліть таз вгору. Ви повинні почуватись так, ніби засовуєте своє дно і штовхаєте його вгору. Вам не потрібно піднімати його з підлоги - просто нахиливши його, ви працюєте м’язи в достатній мірі. Поверніться у вихідне положення і повторіть.