Вправи для далекозорості для поліпшення зору Грамотно про здоров’я на iLive

Медичний експерт статті

Гіперметропія або гіперметропія - це патологічний стан, який характеризується відсутністю правильного фокусу зору при розгляді предметів, що знаходяться на близькій відстані. При нормальному зорі зображення суб'єкта чітко падає на сітківку ока, трансформується в нервові імпульси, розпізнається і аналізується мозком. Наявність далекозорості змінює рефракцію і зміщує фокус. Чітке зображення предмета виглядає так, ніби за сітківкою. На ніжній нервовій внутрішній оболонці ока нечіткі обриси предмета, що розглядається, падають. Ця патологія може спровокувати:

індивідуальна форма очного яблука з укороченням уздовж поздовжньої осі;
вікові зміни акомодації кришталика;
недостатня заломлювальна здатність оптичної системи органу зору.

Першими тривожними симптомами захворювання є:

втома очей при розгляді предметів поблизу;
висока стомлюваність під час читання;
відчуття втоми при виконанні кропіткої роботи, що вимагає перенапруження очей;
поява патологій запального характеру.

Щоб виправити цю патологію, лікарі рекомендують правильно підбирати відповідні контактні лінзи, окуляри, медикаментозну терапію або хірургічне втручання. Можлива комбінація медикаментозної терапії та лікування далекозорості за допомогою вправ, які допомагають зміцнити, зменшити напругу і розслабити окоруховий апарат.

[1]

До кого звертатися?

Вправи для поліпшення та відновлення зору при далекозорості

Лікарі-офтальмологи успішно застосовують тренувальну гімнастику для різних структур ока при гіперметропії. Поєднання спеціальних вправ допомагає уповільнити прогресування процесу, що порушує гостроту зору. Тренувальні вправи для очей рекомендуються для профілактики патологій очей в дитячому та молодому віці, коли очі піддаються регулярним надмірним стресам і відчувають постійну втому.

Ефективне лікування вправ з далекозорістю допомагає відновити гостроту зору та запобігає її погіршенню. Завдяки техніці:

Покращує кровообіг в шийному відділі хребта.
Посилюється мікрогемодинаміка в тканинах і структурах ока.
Зміцнений окоруховий апарат.
Здатність кришталика до нормальної акомодації стимулюється і підтримується.

[2]

Вправи на далекозорість у Жданова

Для різних захворювань та патологічних станів очей професор В. Жданов розробив певну систему тренувань. Їх основу складали традиційні уявлення про принцип роботи органу зору.

Лікування далекозорості вправами за методикою професора В. Жданова вимагає терпіння, часу та суворого дотримання правил. Регулярне і акуратне виконання гімнастики для окорухових м’язів дасть позитивний ефект. Перед тренуванням: ви повинні дотримуватися наступних правил:

Зніміть окуляри або лінзи (якщо такі є).
Пацієнтам із патологією сітківки слід робити обережні та обережні вправи.
Повторюйте кожну вправу не менше трьох разів.

Ефективність комплексу гімнастики при гіперметропії заснована на тренуванні рухових м’язів ока через появу поперемінного напруження та розслаблення, наближення та видалення пальців верхніх кінцівок.

"Перший палець руки":

Пальці однієї руки зібрані в кулак.
Підніміть великий перший палець, показуючи «ОК», простягаючи руку вперед, моргайте два-три рази, дивіться вдалину, а потім зосередьтеся на знятому пальці протягом 5 секунд. Поступово опускайте руку вниз.
Кількість повторень - від 5 до 10 разів.

"Переміщення пальця":

Пальці правої руки стиснуті в кулак.
Просуньте вказівний палець вперед.
Підведіть руку до обличчя так, щоб вказівний палець знаходився на рівні очного яблука.
Подивитися вдалину.
Починайте швидкі рухи вказівним пальцем з боку в бік, намагаючись не концентрувати увагу на пальці.
Не змінюючи висоти, потрібно відвести руку на 20 см ліворуч, повернутися у вихідне положення і посунути кулак вправо на 20 см.
Роблячи ці рухи, слідкуйте вказівним пальцем очима.
Повторити вправу 2 хв.

З метою покращення мозкового кровообігу при лікуванні вправ з далекозорістю професор офтальмолог В. Жданов рекомендував комплекс зміцнюючих зарядів. Комплексне тренування слід робити вранці та ввечері. Кількість повторень кожної вправи не менше 5.

Поверніть голову з боку в бік.
Нахиліть голову вгору-вниз.
Початкове положення (ІП) - стоячи. Нахиліть голову вправо. Поверніться у вихідне положення. Нахиліть голову вліво.
Плечі рухаються вгору-вниз.
Обертальні рухи плечима вперед-назад.
Плечі рухаються вперед, потім назад. У цьому випадку спина і грудна клітка по черзі округляються.
Встаньте ноги разом. Не зміщуйте ноги з вихідного положення, щоб зробити плечі поворотами вперед.
ПІ, як у параграфі 7 - повернення плеча назад.
Вихідне положення стоячи. Візьміть руки в замок. Несіть тіло праворуч. Затримайтеся 5 секунд у цьому положенні. Повернення до ІП. Скручування тіла вліво назад.
Нахили в сторони.

[3], [4]

Вправи для дітей з далекозорістю

У дитячому віці гіперметропія високого ступеня, як правило, є наслідком вроджених патологій, які усуваються хірургічним шляхом. Потрібно пам’ятати, що око дитини та її фокусуючі та рефракційні структури знаходяться в постійному розвитку, і не виключено, що з часом гіперметропія зменшиться до мінімуму або повністю зникне. У дитячому віці вправи для комплексного лікування далекозорості дають позитивний ефект при середньому та низькому ступені симптоматики захворювання. Гімнастика, яка тренує акомодаційний апарат, одночасно стимулює його розвиток та покращує його функціональність. Маленьким дітям важко сконцентруватися на гімнастиці для зміцнення м’язів ока. Для успішного проведення гімнастики використовують різні засоби і проводять тренування у ігровій формі.