Вправи для коляски «Мама і я», щоб швидко схуднути
автор Staff Writer · Опубліковано 16 травня 2018 р. · Оновлено 18 квітня 2019 р
Ніщо не може порівняти приємну прогулянку з дитиною по парку. Це утримує від нудьги, а також допомагає вам спілкуватися. Чи знали ви, що можете тренуватися зі своєю дитиною, коли ви гуляєте з ними по улюбленому парку? Ця ідея тренувань була виявлена, коли дослідження на 15 жінках показало, що значна кількість калорій спалюється під час них штовхали своїх дітей у колясках. Це допомогло їм спалити більше калорій, ніж просто ходити.
1) Фітнес-вправи після пологів
Перш ніж почати будь-яку напружену програму вправ, обов’язково сходите на огляд. Винесіть коляску та сонцезахисний крем (на випадок, якщо ви захочете трохи для своєї дитини). Це відео проведе вас через основи цієї вправи.
Міцно тримайте коляску, випрямляючи зап'ястя, витягнувши лікті назовні, коли ви глибоко вдихаєте носом і видихаєте ротом.
2) Розминка дитячої коляски
Почніть повільно і відповідно набирайте темп. Ви можете використовувати обидві руки, а потім перемикатися між ними, роблячи великі кола між перемикачем. Пройдіться, витягнувши ногу вперед.
3) Сидячи та котячись
Встаньте на ноги з широко розставленими ногами, а преси втягнуті всередину, зігнувши лікті, тримаючись за коляску.
Дотримуйтесь відео для отримання більш детальних інструкцій.