Вправи для позбавлення від декольте під пахвами SportsRec
Що означає перевірений факт?
У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Автор: Джоді Браверман
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Надлишок жиру, що звисає з надпліч і випинає пахви і на топах суконь без бретелей - також відомий як декольте під пахвами - не одне з найбільших задоволень у житті. Якщо ви з нетерпінням чекаєте літа, але не з нетерпінням чекаєте декольте під пахвами на параді в сонцезахисному вбранні, щоб побачити його весь світ, є щось, що ви можете з цим зробити: вправи. Фізичні вправи, як серцево-судинні, так і тягові, формують м’язи, тонізують в’ялі руки і допомагають спалювати зайві калорії. Спалюючи жир в цілому і тонізуючи м’язи рук, ви можете просто отримати ліки від блюзу під пахвами.
Вправи на серцево-судинну систему
Заняття регулярними серцево-судинними вправами - це перший крок до позбавлення від розщеплення пахв. Вправи з обтяженням допомагають спалювати жир, але їх потрібно робити в поєднанні з вправами, які збільшують частоту серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу. Біг, їзда на велосипеді, плавання та аеробіка - це хороші форми серцево-судинних вправ. Робіть якусь форму серцево-судинних вправ принаймні чотири дні на тиждень по 30 хвилин. Заняття на середньому та інтенсивному рівні допоможуть вам спалити більше калорій за коротший проміжок часу, ніж довше, менш інтенсивне тренування.
Розширення трицепса
Ваші трицепси розташовані на тильних сторонах надпліч, що є проблемною зоною, якщо у вас є декольте під пахвами.