Вправи для стегон Тонізуйте швидко за допомогою нашого 30-денного завдання
Будьте готові просочити впевненість у тілі.
Незважаючи на те, що можна багато сказати про силу темних джинсових джинсів або добре облягаючої спідниці-міді, чи не приємно було б крокувати від спальні до пляжу, не маючи нічого, крім любові в наших серцях до стегон? Що ж, якщо ви будете дотримуватися нашого триденного випробування для вправ на стегна, ви швидко почуєте себе так!
Стегна можуть бути однією з найскладніших областей для тонування, і якщо у вас немає доступу до тренажерного залу зі спеціалізованими тренажерами, це може здатися майже неможливим. Але ми тут, щоб повідомити вам, що є кілька вправ для стегна, які ви можете робити, щоб орієнтуватися на набридливий жир на ногах, не ступаючи ногою у тренажерному залі.
Чорт, ти міг би робити ці вправи на стегна у своїй передній кімнаті, якщо хочеш!
Якщо ви шукаєте, як схуднути на стегнах, то застосовуються звичайні правила: регулярно виконуйте фізичні вправи та харчуйтеся збалансовано.
Але якщо ви хочете, щоб ваші стегна були гладкими і сильними, є кілька цілеспрямованих вправ для стегна, які ви можете спробувати переконатись, що отримаєте гарантовані результати всього за місяць!
Експерт з фітнесу Nutracheck Келлі Маршалл розробила 30-денну проблему хитких стегон, спрямовану на орієнтацію кожного м’яза (включаючи підколінні сухожилля та квадрицепс), щоб змінити форму стегон.
Поєднуючи статичні тренування поряд із руховим стилем вправ, ви отримаєте максимальний ефект на стегнах лише за 30 днів.
Що передбачає план хитких стегон?
Формат 30-денного виклику “Хвилесте стегно” складається з трьох днів роботи, за яким слідує день відпочинку, щоб стегна могли відновитись (у день відпочинку в ідеалі вам слід включити розтяжку, що сприяє відновленню!).
Кожен день фокусується на різній вправі, яка націлює різні частини м’язів стегна унікальними способами - тому вони постійно перевантажуються!
Кожен чотириденний цикл виглядає так:
День 1: Ізометрична стінка присідання утримуйте і вперед до випадів назад
День 2: Ізометричного стіни присідання і бічні качки прогулянки
День 3: Ізометричне утримання на присіданнях на стіні та повітряне присідання
День 4: Відпочинок
Вправи на хитке стегно
Початок роботи з планом вправ не може бути простішим, все, що вам потрібно зробити, - це завантажити свій власний 30-денний виклик хитливих стегон за допомогою посилання нижче, роздрукувати його та наклеїти десь, що спонукає вас робити щоденні вправи.