Вправи мають свої межі для результатів дослідження втрати ваги - Новини здоров’я споживачів HealthDay
Інтенсивне тренування не є більш ефективним при спалюванні калорій, ніж прогулянка пару миль на день
ЧЕТВЕР, 28 січня 2016 р. (HealthDay News) - Цей щоденний пробіг на 5 миль може спалювати не так багато калорій, як ви думаєте, свідчить нове дослідження.
Насправді, дослідники виявили, що помірні фізичні навантаження - еквівалент прогулянки кілька миль на день - можуть бути найкращим способом спалити зайві калорії. Крім цього, організм, здається, адаптує свій метаболізм так, щоб спалювати калорії плато, як би важко ви не працювали.
Висновки, опубліковані в Інтернеті 28 січня в журналі Сучасна біологія, може звучати неінтуїтивно - або, принаймні, невтішно.
"Переважає думка, що чим активніше ви працюєте, тим більше калорій ви спалюєте щодня", - сказав провідний дослідник Герман Понцер, доцент антропології з Міського університету Нью-Йорка в Хантер-коледжі.
За словами Понцера, це дослідження підтримує іншу думку: "Це насправді не просте співвідношення доза-реакція", - сказав він. "Тіло пристосовується до фізичних вправ, і воно починає адаптуватися на помірному рівні активності".
Його команда дійшла такого висновку після вивчення 332 дорослих людей у віці від 25 до 45 років із США, Гани, Ямайки, Сейшельських островів та ПАР.
Усі учасники носили пристрій, який реєстрував рівень їх активності протягом тижня, а дослідники використовували стандартні тести для вимірювання загальної кількості спалених калорій кожної людини за тиждень.
Як і можна було передбачити, люди з помірним рівнем активності спалювали дещо більше калорій щодня, ніж сидячі люди - в середньому додаткові 200 на день.
Але більш інтенсивна активність не принесла додаткової користі - принаймні, що стосується калорій.
Понцер підкреслив, що фізичні вправи мають багато переваг для здоров'я людини в цілому. "У цьому дослідженні немає нічого, що свідчить про те, що фізичні вправи є для вас чим-небудь, але корисними", - сказав він.