Вправи на роботі - Як тренуватися на роботі
Так важко знайти мотивацію відвідувати спортзал після роботи. Але, нове дослідження показує, що ви можете брати участь у тренуванні, поки ви все ще на роботі.
Передбачувана кількість спалених калорій: 15.
"title =" "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data- data-sizes = "auto" data-srcset = "https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets /14/25/4000x2666/539fd6a51e043_-_cos-01-business-woman-sititng-up-straight.jpg?resize=640:* 640w, https: //hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/ assets/cm/14/25/4000x2666/539fd6a51e043 _-_ cos-01-business-woman-sititng-up-straight.jpg? resize = 768: * 768w, https: //hips.hearstapps.com/cos.h-cdn .co/assets/cm/14/25/4000x2666/539fd6a51e043 _-_ cos-01-business-woman-sititng-up-straight.jpg? resize = 980: * 980w ">
Його так важко знайти мотивацію відвідувати тренажерний зал після роботи. Але, нове дослідження показує, що ви можете брати участь у тренуванні, поки ви все ще на роботі. Ми попросили сертифікованого вдосконаленого персонального тренера ACE Реніту Бреннан дати нам кілька вправ на робочому місці, які спалюють калорії, не залишаючи куба.
Витягніть хребет і опрацьовуйте серцевину цим простим рухом стільця. Спочатку відтягніть своє тіло від стільця назад, щоб ви сиділи з довгим хребтом. Потім зробіть 10 глибоких вдихів. З кожним видихом втягуйте живіт «всередину» до спини. Після цього ви почуватиметесь повністю розслабленим.
Приблизна кількість спалених калорій: 15.
Витягніть хребет і опрацьовуйте серцевину цим простим рухом стільця. Спочатку відтягніть своє тіло від стільця, щоб ви сиділи з довгим хребтом. Потім зробіть 10 глибоких вдихів. З кожним видихом підтягуйте живіт до спини, як під час хрускіт. Після цього ви почуватиметесь повністю розслабленим.
Приблизна кількість спалених калорій: 15.
Цей займає стійке крісло і виконує якісь сильні основні роботи. Сядьте на край стільця, опустивши руки або перед собою, або над головою. Підтягніть тіло в стояче положення і повільно вдихніть, опускаючи булочки до стільця. Акуратно торкніться сидіння задньою частиною та встаньте вгору. Повторити 10 разів.