Вправи при низьких температурах спалюють більше калорій

Незважаючи на поширену думку, взимку ваше тіло не переходить у режим голоду. За межами наповненого солодощами святкового свята, іншою основною причиною того, що люди, як правило, набирають вагу в зимові місяці, є те, що вони часто проводять набагато менше часу на пробіжках у парку і набагато більше часу, їдять печиво на дивані.

Але у нас є хороші новини. Якщо вам вдасться спонукати себе до невеликих вправ на відкритому повітрі, ви отримаєте значно більшу віддачу за свої проблеми.

калорій

Дивіться, як Мегін Келлі займається "швидкими побаченнями" для правильного тренування

За даними недавнього дослідження, проведеного 53 чоловіками та жінками, які брали участь в енергійній програмі Національної школи лідерства на свіжому повітрі у Вайомінгу, фізичні вправи на морозі спалюють більше калорій, ніж фізичні вправи при більш високій температурі, що полегшує схуднення.

Фактично, дослідження показало, що учасники програми спалювали на 34 відсотки більше калорій під час походів у погоду з 14-23 градусами, ніж за температури в більш комфортну середину 50-х. У середньому чоловіки в школі на свіжому повітрі спалювали 4787 калорій на день, здійснюючи походи взимку, проти 3822, коли робили це навесні; для жінок, як зазвичай, результати були менш різними: взимку спалено 3880 калорій проти 3081 навесні.

Як результат, учасники шкіл на свіжому повітрі втратили більше ваги в зимовій програмі, спалюючи на 2000 калорій більше, ніж споживали в день взимку, проти лише 1000 навесні.