Вправи та схуднення для здорових людей з обмеженими можливостями
Більше статей
Це звучить так просто. Їжте менше і займіться більше, і ви схуднете. Здається, це досить просто, але якщо ви людина, яка переживає фізичну ваду, ви можете потрапити в порочний цикл обмеженої рухливості та зниження фізичної активності, що супроводжується збільшенням ваги. Чим більше ви набираєте вагу, тим важче стає вправа. Чим більш неактивним ви стаєте, тим більше ваги набираєте. І так цикл йде; цикл, який не лише засмучує та зневірює, але й може посилити вашу основну інвалідність. Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, візьміть серце. Ви можете розірвати цикл і схуднути, але спочатку вам потрібно буде сформулювати план.
Складіть план схуднення та фізичних вправ
Успішна втрата ваги починається з плану, який робить ваше здоров’я першочерговим завданням. Зробіть дату початку, а потім дотримуйтесь. Ставте розумні цілі, які є конкретними та досяжними, беручи до уваги бар'єри, що ускладнюють для вас. Ведіть щоденник їжі, щоб допомогти вам відстежувати, що ви їсте, та реєструвати свій прогрес чи проблеми. Плануйте почати з малих кроків, таких як фізичні вправи лише п’ять хвилин на день і скорочення калорій на 100 калорій на день. Невеликі зміни складаються, і з часом приносять корисні результати.
- Успішна втрата ваги починається з плану, який робить ваше здоров’я першочерговим завданням.
- Ставте розумні цілі, які є конкретними та досяжними, беручи до уваги бар'єри, що ускладнюють для вас.