Вправи з синдромом хронічної втоми

Життя із синдромом хронічної втоми втомлює не лише розум, але й тіло. Вправи з високою витривалістю можуть залишати вас виснаженими днями. Я завжди кажу своїм пацієнтам із хронічною втомою, щоб вони були легшими, намагаючись підтримувати фізичну форму і бути активними - йти ВЛАСНИМ темпом і розглядати свої тренування як засіб для розслаблення та очищення розуму, а не як напружений сеанс поту.

хронічної втоми

Поради щодо вправ при синдромі хронічної втоми

Ось декілька вправ та порад, які я рекомендую тим, хто бореться із синдромом хронічної втоми:

Ведіть журнал щоденних занять фітнесом.

Симптоми при синдромі хронічної втоми коливаються від дня до дня. Деякі дні у вас є близький до нормального рівень енергії; в інші дні важко навіть встати з ліжка. Журнал допоможе вам зрозуміти ці цикли та який рівень фізичної підготовки використовувати в різні дні.

Повільний та стійкий переможець у перегонах - значить, не поспішайте.

Будучи дорослим, наше насичене життя може швидко втомлювати нас. Додайте батьківство, і ви подвійно виснажені. Для мами для управління втомою важливо не додавати стрес, турбуючись про екстремальні вправи, якщо ви вже відчуваєте втому. Для ефективних вправ не поспішайте і не згорайте. Якщо ви можете пройти 15-хвилинну прогулянку лише один день, то нехай буде. Додайте ще хвилину завтра.