ВПРАВЛЕННЯ МІФУ можуть стерти всі ваші погані харчові звички Джилліан Майклз

ваші

Ти отримуєш п’ять тренувань щотижня - то чи означає це, що ти можеш їсти все, що хочеш? Думайте довго і добре над цим ...

Правда: Ви можете легко переїсти свої вправи. Для успішного схуднення та збереження здоров’я важливо як потренуватися, так і правильно харчуватися.

Багато людей, здається, думають, що затримка годин у тренажерному залі дає їм право їсти що завгодно: врешті-решт, вони тренуються - тож вони повинні бути здоровими, так? Скажу прямо, це просто НЕПРАВИЛЬНО і німо, якщо ви запитуєте мене - дозвольте пояснити, чому.

Втрата ваги - це приблизно кількість калорій проти викидів калорій. Якщо ваша мета - схуднути, вам слід щодня підраховувати та реєструвати споживані калорії та спалювані калорії - прагнучи до дефіциту калорій до кінця дня. Отже, якщо ви тренуєтесь на біговій доріжці протягом години і спалите 500 калорій, а потім подасте більше одного шматка піци (принаймні 500 калорій) - ну це загальне миття. Ви з’їли стільки ж калорій, скільки і спалили. До того ж, ви заправляєте своє тіло очищеними вуглеводами, і найімовірніше ви знову зголоднієте протягом наступних години-двох.