Що таке 5-HTP; Що це робить натуральний бакалія
Будь ласка, увійдіть у свій обліковий запис електроживлення, щоб побачити ціни, події та деталі магазину, що стосуються улюбленого магазину.
Просто хочу побачити ціни та вміст для вашого місцевого магазину?
Що таке 5-HTP і що він робить?
5-гідрокситриптофан (5-HTP) є проміжним продуктом між триптофаном і серотоніном. Він використовується організмом для вироблення серотоніну, важливої речовини для нормальної роботи нервів та мозку. Здається, серотонін відіграє важливу роль у сні, емоційних настроях, контролі болю, запаленні, перистальтиці кишечника та інших функціях організму.1 Тому добавки 5-HTP можуть бути корисними при симптомах, пов’язаних з низьким рівнем серотоніну, таких як емоційний дисбаланс, проблеми зі сном, головні болі, втрата ваги та м’язові болі та болі. 7 Нижче наведено трохи детальнішу інформацію.
Емоційний дисбаланс
Було показано, що рівень серотоніну у осіб з депресивними почуттями значно нижчий, ніж у нормальних суб'єктів. Особи, які реагують на 5-HTP, демонструють підвищення рівня серотоніну, подібне до рівня нормального настрою. Кілька досліджень продемонстрували поліпшення стану людей, які не реагували позитивно на ліки, що підвищують настрій. 2 7Дози 5-HTP 300 мг достатньо для більшості випадків дисбалансу настрою, але в деяких випадках може знадобитися більш висока доза. 7
Спати
Кілька клінічних досліджень показали, що 5-HTP дає хороші результати у сприянні та підтримці сну як у нормальних суб'єктів, так і у тих, хто страждає від проблем зі сном. 5-HTP може сприяти збільшенню швидкого сну (як правило, близько 25%), одночасно збільшуючи 3 і 4 стадії глибокого сну без збільшення загального часу сну.3 4Хоча чіткого ефекту, залежного від дози, немає, у більшості випадків може бути достатньо дози приблизно 200 мг на день. 7
Втрата ваги
Серотонін впливає на харчову поведінку. Коли людей годують дієтами без триптофану, апетит значно підвищується, що призводить до запою та вуглеводної тяги. Дослідники виявили, що вуглеводна їжа призводить до надходження більшої кількості триптофану в мозок, в результаті чого виробляється більше серотоніну. Це може бути однією з причин, чому низький рівень серотоніну призводить до «тяги до вуглеводів» і, зрештою, може зіграти ключову роль у розвитку ожиріння. 5-HTP може допомогти запобігти зниженню рівня серотоніну, пов’язаному зі зменшенням споживання калорій.5Сильне падіння серотоніну призводить до того, що мозок видає сильне повідомлення про їжу, що може допомогти пояснити, чому більшість "дієт" не працюють.7 5-HTP може допомогти стимулювати центри ситості мозку, щоб стримувати надмірне споживання їжі. 7