Все про піст - чистий сік
Існує багато форм посту. Постаючи водне голодування, періодичне голодування і навіть щось, що називається «швидкою імітацією дієти», можна вибрати безліч варіантів, якщо ви шукаєте новий спосіб харчування, який відповідає вашому організму. Одним із «слів, що звучать», про які ви, напевно, чули, літаючи протягом останнього року-двох, є періодичний піст. Що це? Чому люди на це клянуться? Які ще варіанти посту існують? Давайте зануримось і подивимось, чи зможемо ми відповісти на деякі ваші запитання про піст!
Переривчасте голодування
Ця популярна техніка голодування - це їзда на велосипеді через періоди їжі та періоди голодування. Початковий рівень - це 12-годинний піст, де ви їсте 12 годин не вдень, а інші 12. По суті, це все одно, що не їсти закуску після обіду. Більшість людей вирішують зробити наступний рівень, де вони споживають їжу протягом 8-годинного вікна та поститься протягом решти 16 годин (зазвичай називається методом 16/8). Багато людей вирішують пропустити сніданок і поїсти з 13:00 до 21:00.
Людям дуже легко впоратися з періодичним голодуванням, оскільки вони можуть пропустити сніданок природним шляхом, навіть не помічаючи цього. Переваги голодування включають щось під назвою «клітинна аутофагія», коли організм перервався в процесі метаболізму і може відновити інші регіони, позбувшись старих клітин, які йому більше не потрібні. Ось чому ми бачимо таку користь, як, наприклад, у нашому кишечнику, за такий короткий проміжок часу - адже ми не обов’язково скорочуємо калорії, а натомість просто розширили вікно часу, в якому організм може зцілитися. Ви також частіше скорочуєте кількість споживаних калорій, що може призвести до втрати ваги. Дуже важливо слухати своє тіло і знаходити те, що вам найкраще підходить! Спробуйте протягом 3-4 днів і дайте своєму тілу час, щоб адаптуватися до нової моделі. Ви можете відчути себе більше енергії, краще спати вночі або втратити кілька кілограмів.