Все в міру Наступна харчова тенденція
Нескінченні божевільні дієти продовжують домінувати в засобах масової інформації, в численних історіях та статтях викладаються переваги дієт, що виключають усі жири, овочі, м’ясо чи якусь іншу групу продуктів. Хоча такі обмежувальні дієти часто призводять до втрати ваги, вони не мають сенсу для всіх, хто має довгострокову мету досягти міцного здоров’я. Деякі модні дієти, такі як кето, Whole30, палео, безглютенові, веганські та вегетаріанські дієти, можуть принести користь, оскільки дозволяють споживачам зробити крок назад і краще зрозуміти, що саме вони вводять у свої тіла на щоденній основі.
Обмеження вживання нездорової їжі замість того, щоб повністю їх уникати, може значно збільшити ймовірність довготривалого дотримання дієти.
Рекомендований бізнес
Покажіть мені California.com
Рекомендовані компанії поблизу
Категорії
Послуги та місця проведення заходів
Чи входить ваш бізнес до найкращих у Каліфорнії?
Дізнайтеся більше про наші критерії відбору та процес перевірки.
Незалежно від того, що в тренді, дієтологи, як правило, дотримуються одного і того ж сценарію: їжте все в міру і завжди наповнюйте половину тарілки овочами, одну чверть зернами та бобовими, а решту чверті однією порцією пісного білка. Середземноморська та гнучка дієти - це єдині два винятки з цього правила, оскільки вони здебільшого дотримуються рекомендацій дієтологів та забезпечують збалансоване харчування, яке можна підтримувати для здорового способу життя.
Їсти свіжу, збалансовану їжу та скорочувати нездорову їжу, а не взагалі їх виключати, є кількома правилами, яких дотримуються багато дієтологів. Додаткові вказівки включають:
Їжте часто
Частіше вживати невеликі, збалансовані страви допомагає стабілізувати організм і утримує вас від зловживання нездоровою їжею через сильний голод.
Перш за все, не голодуйте себе. Нездорова звичка жорстко обмежувати те, що ви їсте протягом дня, часто веде до вечірнього з'їдання, особливо на оброблену та жирну їжу. Їжа кожні чотири-п’ять годин зменшує цей нічний випивка і дозволяє організму ефективніше засвоювати їжу.
Їжте сезонно
Сезонну їжу, як правило, збирають ближче до дому, тобто вона більш свіжа і здатна повністю дозріти, перш ніж її зірвати з рослини.
Сезонні продукти збирають, коли вони дозріли і повністю розвинені, тобто сонце та поживні речовини з ґрунту мали достатню кількість часу, щоб напоїти продукти антиоксидантами та іншими корисними вітамінами та мінералами. Це, в свою чергу, призводить до кращих смакових характеристик, а також до меншого використання пестицидів. Харчування сезонно часто також призводить до їжі на місцевому рівні, оскільки земля може краще підтримувати наш вибір дієти.