Всесвітній день ожиріння 2019 Пролийте зайві кілограми за допомогою цих простих асан для йоги
Автор: Парас Хемраджані | Опубліковано: п'ятниця, 11 жовтня 2019 р., 19:01
Надати вагу легко, позбувшись від цього, може бути болем. У цей Всесвітній день ожиріння спробуйте кілька асан йоги, щоб позбутися зайвих кілограмів.
Легко набрати вагу, але дуже складно її схуднути. Ожиріння визначається як стан, коли надлишковий жир накопичується в організмі. Цей накопичений жир збільшує вагу людини, а також ризик багатьох захворювань, включаючи інсульт та інфаркт. Існують різні фактори, які можуть спричинити ожиріння. Фізична бездіяльність, шкідливі харчові звички, генетика, частота прийому їжі, ліки та психологічні фактори можуть спричинити такий стан. Часом такі основні захворювання, як синдром полікістозу яєчників, гіпотиреоз, резистентність до інсуліну та синдром Кушинга також можуть призвести до ожиріння. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) більше або дорівнює 30, то ви потрапляєте в категорію ожиріння. ІМТ - це показник жиру в організмі на основі зросту та ваги. & nbspТакож читайте - Всесвітній день ожиріння 2019: уникайте цих помилок у способі життя для швидкого схуднення
Щороку країни у всьому світі відзначають Всесвітній день ожиріння 11 жовтня з метою підвищення поінформованості про стан здоров'я. Але все ж ще багато чого потрібно зробити. & nbspТакож читайте - Всесвітній день ожиріння 2019: Ожиріння та депресія живлять одне одного
Йога може допомогти вам схуднути
Існує величезний ринок процедур для схуднення, але не всі вони ефективні. Хоча в даний час люди працюють над вивченням нових методів, які можуть допомогти зменшити вагу, є й інші, хто вважає, що йога може бути корисною для боротьби з ожирінням. Йога передбачає фізичні навантаження, які називаються асанами, які допомагають спалити зайві калорії, покращують кардіореспіраторну форму, формують міцні кістки та м’язи та зменшують симптоми тривоги та депресії & nbspТакож Читайте - Всесвітній день ожиріння 2019: 5 станів, які можуть спричинити збільшення ваги
Ось деякі асани, які можуть допомогти зменшити вагу. У цей Всесвітній день ожиріння пообіцяйте зробити йогу частиною свого життя.
Поза, що полегшує вітер (Паванмуктасана)
Це лежача поза, яка допомагає викидати травні гази з кишечника та шлунку. Це покращує травлення та полегшує роботу кишечника. З кращим травленням ризик набору ваги також зменшується.
Як виконувати цю асану: Щоб виконати цю асану, вам потрібно лягти на підлогу, зігнути коліна і підняти стегна вгору до м’яза живота. Затримайтеся в такому положенні протягом 15 секунд. Повільно витягніть ногу назад на підлогу. Повторіть цей рух 5-10 разів. Найкраще виконувати цю асану натщесерце, оскільки їжа в шлунку може перекрити виділення газів.