Всесвітній день серця 2019 5 дієтичних порад, щоб підтримати здоров’я та здоров’я серця - Їжа NDTV
Всесвітній день серця 2019: Контроль над вживанням нездорової їжі та додавання їжі, багатої на поживні речовини та вітаміни, допоможе вам мати молоде серце протягом усього життя.
Доктор Вікрант Вееранна | Оновлено: 29 вересня 2019 р., 11:03 IST
Переїдання збільшує ризик розвитку серцевих захворювань
- Всесвітній день серця відзначається щороку 29 вересня
- Харчуватися здорово важливо для підтримки здоров’я серця
- Правильне харчування в потрібній кількості має найбільше значення
Харчуватися здорово важливо для підтримки здоров’я серця. Випивка не тільки збільшує ризик розвитку серцевих захворювань; це також може призвести до ожиріння, інсульту та інших проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Більшість молодих людей сьогодні стикаються з такими проблемами здоров'я, як високий рівень холестерину, діабет та гіпертонія, через те, яку їжу вони вживають, і сидячий спосіб життя. Контроль над вживанням нездорової їжі та додавання їжі, багатої поживними речовинами та вітамінами, допоможе вам мати молоде серце протягом усього життя. Усі ми по-різному сумніваємось у тому, який вид їжі ми повинні споживати для здорового життя. Важливо зазначити, що правильне харчування в потрібній кількості має найбільше значення.
Ось кілька порад, як підтримувати своє серце здоровим і здоровим:
1. Слідкуйте за кількістю їжі
Скільки ви їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте. Перевантаження тарілок, їжа до тих пір, поки ви не відчуєте начинки, і жування навіть після того, як ви насититеся, збільшує споживання калорій. Регулярне переїдання може призвести до ожиріння в довгостроковій перспективі. Тому важливо їсти меншими порціями. Найкращий спосіб уникнути переїдання - це використання менших тарілок і підрахунок кількості порцій під час їжі.
2. Обмежте нездоровий прийом жиру
Вживання печива або чіпсів, коли ви зголодніли, є негайним рішенням для вашого голоду. Але потрібно вести таблицю кількості споживаних калорій через ці продукти. В оброблених продуктах багато жиру, і регулярне вживання цього може призвести до високого рівня холестерину в крові. Це також збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби. Високий рівень холестерину в крові може призвести до накопичення нальоту в артеріях, званого атеросклерозом, що може збільшити ризик серцевого нападу та інсульту.