ВСЯК ГРУПА АРАХІТУ Дієтологи з штату Пенсільванія

група
Арахіс є чудовим джерелом вмісту білка! В одній унції арахісу (приблизно одна жменька) упаковано колосальних 7 грамів білка в порівнянні з другорядними, мигдалем і фісташками, кожен по 6 грамів. Арахіс має менше калорій, ніж більшість інших горіхів, і є багатим джерелом вітамінів групи В, вітаміну Е (антиоксидант), магнію, міді та фосфору. Також арахіс містить клітковину, корисні мононенасичені жири та фітостерини. Фітостерини - це природні сполуки на рослинній основі, які, як було показано, мають знижуючий холестерин ефект в організмі. Давайте розглянемо трохи ближче, що все це означає для вас:

Арахіс полегшує отримання важко поживних речовин. У науковій доповіді Консультативного комітету з питань дієтичних рекомендацій 2015 року зазначено, що середній американський раціон не має ключових поживних речовин, таких як магній, калій, вітамін Е, клітковина, залізо та фолієва кислота. З’їдаючи одну унцію арахісу на день, Ви можете значно збільшити споживання кожного з цих поживних речовин! Дослідження, проведене дослідниками штату Пенсільванія, спостерігало за дорослими та дітьми, які протягом двох днів їли арахіс або арахісові продукти. За цей короткий проміжок часу учасники продемонстрували значне поліпшення якості дієти через збільшення цих важкодоступних поживних речовин!