Всього 6 місяців частих фізичних вправ покращують якість сперми чоловіків EurekAlert! Новини науки

Сидячі чоловіки, які починають робити вправи від трьох до п’яти разів на тиждень, покращують кількість сперми та інші показники якості сперми лише за кілька місяців, згідно з новим дослідженням, опублікованим сьогодні в Розмноження. Дослідники також виявили, що чоловіки, які здійснюють помірні і постійні фізичні вправи, покращують якість сперми більше, ніж ті, хто дотримується популярних програм інтенсивних вправ, таких як HIIT.

всього

Кожна третя пара намагається завагітніти через низьку якість сперми. Єдиним методом лікування для пар, які не можуть завагітніти, є ЕКО, але використання неякісної сперми може збільшити ризик викидня, вроджених вад розвитку та розвитку дитячого раку.

Поточні поради для чоловіків, які прагнуть поліпшити свої шанси на зачаття, включають поєднання здорового харчування з регулярними фізичними вправами, відмова від куріння та зменшення споживання алкоголю. Однак зв’язок між фізичними вправами та якістю сперми точно не доведений. Деякі дослідження навіть показали, що важкі фізичні навантаження, такі як біг на великі відстані та їзда на витривалість, насправді можуть мати негативний вплив на якість сперми.

У цьому дослідженні дослідники Університету Урмії в Ірані взяли за мету дослідити, чи впливає час, який чоловіки проводять на фізичні вправи, та інтенсивність тренування на якість сперми. Дослідники дослідили 261 здорового чоловіка у віці від 25 до 40 років. Чоловіки, які виконували регулярну програму вправ або виконували більше 25 хвилин вправ більше 3 днів на тиждень, були виключені з участі.

Дослідники віднесли кожного учасника до однієї з чотирьох груп: безперервне тренування середньої інтенсивності (MICT), безперервне тренування високої інтенсивності (HICT), інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) або контрольна група, яка не виконувала вправ.

Вправи MICT та HICT складалися з бігу на біговій доріжці протягом півгодини та однієї години протягом 3-4 днів на тиждень відповідно. HIIT складався з коротких однохвилинних сплесків спринту на біговій доріжці, після чого тривав хвилинний період відновлення, що повторювався від десяти до п’ятнадцяти разів. Ці процедури виконувались протягом 24-тижневого періоду.