Встань прямо! CrossFit Fury

прямо

Новий Кроссфіттер, Моллі, тримає своє ядро ​​зайнятим, надаючи їй постави під час штанги, яку ми робили в середу.

Хороша постава починається з серцевини. Перебуваючи в стоячому, нерухомому положенні, ви повинні мати 3 природні вигини хребта - внутрішню криву шийного відділу хребта (потилицю), зовнішню криву грудного відділу хребта (верхню частину спини) та ще одну внутрішню криву попереку хребет (поперек). Поряд з трьома природними вигинами, стоячи, ви повинні мати рівне вагове навантаження через ліву та праву сторони тіла, створюючи нейтральний таз. Будь-яке відхилення цих кривих або незбалансований підшипник ваги можуть спричинити погіршення постави, що в кінцевому підсумку призведе до травм.

Правильна постава важлива, щоб утримувати “скелет” у правильному положенні, дозволяючи належним чином використовувати ваші м’язи. Правильна постава також допоможе при ненормальному носінні поверхонь, що може призвести до артриту. Правильна постава зменшує навантаження на зв’язки і запобігає втомі м’язів, запобігає перенапруженню та надмірному навантаженню, включаючи біль у спині та м’язи, і пояснюється зовнішнім виглядом на 5–10 фунтів легше.

Правильна постава важлива не тільки для повсякденного життя (робота, водіння, прибирання, гра), але це особливо важливо для CrossFitters. Спостерігаючи за вправами спортсменів, помітно, що правильна постава призводить до набагато кращих результатів. Спортсмен, який починає кожну діяльність з правильної постави, як правило, має більшу витривалість, більше сили та менше травм.