Встановлення здорових меж після хірургічного втручання для схуднення; План дій Допомога при ожирінні

Одне з моїх улюблених висловів: "Що ви дозволяєте, так буде і далі". Ця фраза є дуже гострою, коли справа доходить до встановлення здорових меж після операції для схуднення, щоб ви могли мати здорові стосунки. Ви хочете, щоб щось змінилося, але ви не знаєте, як це змінити. Ви боїтесь стояти за себе, бо не знаєте, як виглядає інша сторона цього. Однак, коли ви дозволяєте поведінці чи ситуації продовжуватися, це буде.

Задовго до операції з втрати ваги, цілком ймовірно, ви говорили людям "так" про речі, яким ви набагато швидше казали "ні". Однак ви не зовсім знали, як сказати "ні".

Це набагато частіше, ніж ви можете подумати.

Правда полягає в тому, що "Ні" - це повний вирок

Багато людей мають підсвідому потребу в схваленні, оскільки їм погано, що вони не в змозі робити чи керувати справами через надмірну вагу, або вони намагаються надмірно компенсувати з інших причин.

Я часто бачив цю закономірність у своїх клієнтів, яким погано, що вони не можуть проводити час із друзями та родиною, як хотіли б, оскільки вони просто не можуть обійтись через ожиріння. Отже, вони кажуть "так" іншим речам, на які в іншому випадку сказали б "ні", лише для того, щоб уникнути конфронтації, суперечок, або отримати схвалення, або щоб почувати себе краще, почуваючи себе погано, що вони не в змозі зробити більш активний спосіб.

Тому сказати «так» - це те, що вони роблять із зручності, щоб отримати визнання, зобов’язання або уникнути заклику щодо надмірної ваги. Існує основний страх бути відхиленим через поєднання ожиріння та низької самооцінки. Це часто стає зразком або звичкою, і навіть після схуднення, якщо нічого не змінюється, модель може залишатися незмінною, якщо людина не вирішить зробити щось інакше.

Це може мати різні форми:

Прийняття додаткової роботи на своїй роботі, щоб отримати схвалення начальника або менеджера.
Завжди говорите «так» своїм клієнтам, переставляючи свій графік або бігаючи, щоб щось закінчити
Не заступатися за себе в жорстоких стосунках.
Дозволити людям погано поводитися з вами навіть тоді, коли ви знаєте, що це неправильно, боячись, що вони вас не полюблять, якщо ви щось скажете.
Дозволяючи людям ходити по всьому.
Ігноруючи обманного чоловіка зі страху, що він/вона покине вас.
Допомога комусь навіть на вашу шкоду (втрата надмірної суми грошей або часу).
Давати речі іншим, щоб тримати їх поруч.

Встановлення меж - це страшно, особливо коли є страх, що ви втратите свої стосунки, роботу, партнера, друга тощо.

Правда полягає в тому, що встановлення меж і захист за себе допомагає вам завоювати повагу тих людей, і, відстоюючи себе, вони будуть поважати вас більше. Чи сподобається їм спочатку? Можливо, ні.

Однак, коли ви починаєте змінювати і встановлювати здорові межі щодо того, що ви можете робити, готові робити, ви насправді завойовуєте повагу тих людей, і вони знають, де ви стоїте.

Встановлення меж після хірургічного втручання

Кілька місяців тому один із моїх клієнтів звернувся саме з цим питанням. Нещодавно їй зробили операцію для схуднення, і вона звикла надмірно компенсувати свою роль за те, що взяла на себе багато роботи. Вона поділилася, що виснажена, але відчуває, що повинна взяти на себе додаткове навантаження, щоб довести свою цінність, і що вона відчуває загрозу через свою вагу.

Після операції і в момент, коли вона схудла близько 60 кілограмів, вона поділилася, що готова "зробити все можливе" у своїй ролі, але не бажала брати на себе всю додаткову роботу, яку звикла робити, бо відчув, що скористався. Однак вона боялася, що її відпустять, побачать як ліниву, або що люди помітять, що вона робить менше, і в результаті «ризикують» втратити свою позицію. Вона особливо боялася поговорити зі своїм шефом про виконання "нормального" навантаження без зайвих годин.

Вона боялася цього, бо не звикла встановлювати межі і тому, що, хоча вона була на шляху до схуднення, вона все ще вважала, що недостатньо гідна встановлювати такі межі. За її словами, вона запитала мене: "А якщо вони вважають, що я просто недостатньо хороший, коли виконую свою звичайну роботу?"

Це зайняло деякий час, але вона, нарешті, поговорила зі своїм начальником і сказала своєму начальнику, що вона буде більше зосереджуватися на собі, і хоча вона виконуватиме всі свої звичайні обов'язки, і що, хоча вона "рада допомогти вкрапкою", вона не буде регулярно приймати додаткове навантаження, як це було протягом останніх кількох років. На її подив, її начальник відповів: "Ну, настав час зосередитись на собі, ти цього заслужив!"

Мій клієнт був онімілий і також був у захваті. Її страх полягав у тому, що на неї будуть зневажати, і правда, єдина людина, яка дивилася на неї з висотою, - це вона сама.

Багато людей, які боролися з ожирінням, бачать себе паріями, ізгоями, і в результаті намагаються "зробити більше" або "бути більше" для інших майже вибачаючись за свою вагу.

Ось як погане встановлення меж стає проблемою і, чесно кажучи, справді жахливою звичкою. Це з ненависті до себе, що люди намагаються здобути любов, прийняття, схвалення, і врешті-решт, це просто закінчує їм більше шкодити.