Встати
65-кілограмова людина втратила б 10 кг за чотири роки, стоячи, а не сидячи по шість годин на день
Ембарго: 31 січня 2018 року о 23:00 за Грінвичем
Софія Антіполіс, 31 січня 2018 р. - Можливо, ви захочете прочитати це на ногах.
Нове дослідження, опубліковане сьогодні в Європейському журналі превентивної кардіології 1, показало, що стояння замість сидіння по шість годин на день може запобігти збільшенню ваги та допомогти людям насправді схуднути.
Тривале сидіння пов’язане з епідемією ожиріння, серцево-судинними захворюваннями та діабетом. Європейці сидять до семи годин на день, і навіть фізично активні люди можуть проводити більшу частину дня в кріслі.
У цій роботі було розглянуто, чи спалює стоїть більше калорій, ніж сидячи. Дослідники проаналізували результати 46 досліджень із 1184 учасниками. Учасникам у середньому було 33 роки, 60% - чоловіки, а середній індекс маси тіла та вага - 24 кг/м 2 та 65 кг відповідно.
Дослідники виявили, що стояння спалювало на 0,15 ккал на хвилину більше, ніж сидіння. Замінивши стоячи сидячи по шість годин на день, людина вагою 65 кг витрачав би додаткові 54 ккал на день. Припускаючи відсутність збільшення споживання їжі, це дорівнює 2,5 кг за один рік та 10 кг за чотири роки.
Старший автор професор Франциско Лопес-Хіменес, керівник превентивної кардіології в клініці Мейо в Рочестері, США, заявив: переваги стояння можуть вийти за межі контролю ваги ".
Розрив у витратах енергії між стоянням та сидінням може бути навіть більшим, ніж було встановлено дослідженням. Учасники стояли на місці, тоді як насправді люди роблять невеликі рухи стоячи. «Наші результати можуть бути заниженими, тому що коли люди стоять, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як перенесення ваги або коливання з однієї ноги на іншу, роблячи невеликі кроки вперед і назад. Люди можуть навіть частіше підходити до картотеки або сміттєвого ящика », - сказала професор Лопес-Хіменес.