Фулбоді; навчальна програма для початківців і не тільки
Фульбоді (від англійської "full body" - ціле тіло) - це програма тренувань для всього тіла на один урок, яка призначена в основному для початківців, але також часто використовується досвідченими спортсменами після тривалої перерви для поступового переходу в режим тренувань. Що і чому найкраще для початківців, повних або спліт? Як виглядають фульводи для чоловіків і дівчат? Ви дізнаєтесь більше про це пізніше.
Багатьом початківцям спортсменам часто важко вибрати програму тренувань для початківців. Що краще, ніж система тренувань fulbodi або split? Як зазначалося вище, фульбоді передбачає розвиток усіх основних груп м’язів за один сеанс. Спліт тренувальна система (розбита з англійської) "ламає" розвиток усіх груп м'язів протягом декількох окремих тренувань, і, як правило, кожна група м'язів вивчається один раз на тиждень.
Існує багато варіантів розділених навчальних програм. Найпоширеніший варіант - триденний розкол, згідно з яким спортсмен вивчає все тіло протягом трьох окремих тренувань, при цьому кожна група м’язів відпрацьовується один раз на тиждень, не враховуючи непряме навантаження. Наприклад, у понеділок ви тренуєте м’язи ніг і плечей, в середу грудну клітку і трицепс, а в п’ятницю м’язи спини і біцепсів. Як бачите, кожен МГ вивчається раз на тиждень.