Вступ до 2020 року Секрет втрати та збереження ваги
Занадто добре, щоб бути правдою?
Так, це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але я думаю, що я зрозумів безглуздий фізичний режим схуднення та підтримання ваги на основі власного досвіду та повторних, своєчасних та надійних результатів, які я бачив у своєму власному пілатесі клієнтів. Крім того, це може бути найпростішою формою діяльності для досягнення того, що часом здається найстрашнішим завданням: схуднення та підтримка.
Еврика!
Як, запитаєте ви? Ну, я експериментую над собою вже більше десяти років. Мене також надихнула французька культура та їхня філософія, що підтримка ваги та самозбереження є найбільш позитивною формою догляду за собою. Отже, я змінив своє сприйняття фітнесу і кинув усі наявні ідеали на вправи у вікно. Я вирішив перевірити свої теорії на собі.
Я нарешті зрозумів це! Вся справа в тому, як ви сприймаєте здоров’я та фізичну підготовку; це наука, а не безглуздий рух. Йдеться про те, як ви ставитесь до себе, і про те, щоб створити бажання ставитись до себе з любов’ю та повагою кожну мить дня. Йдеться про вшанування свого фізичного «я» - тіла - кожного дня у всьому, що ви робите, що включає ваші думки. І мова йде про те, як ти внутрішньо почуваєшся у своєму тілі, а не про те, як ти виглядаєш або як ти думаєш, що повинен виглядати.
Без подальших зволікань. секрет. Решта - коментар.
Якщо ви не хочете читати весь блог, тоді я просто скажу вам зараз. Пройдіться 5 - 8 миль, 5 днів на тиждень, і включайте силові вправи, такі як пілатес. Здорові дієтичні зміни рекомендуються для повноцінної та здорової операційної системи. Також знайдіть час для інтелектуального та духовного розвитку. Тепер решта блогу нижче - це коментарі.
Моя подорож до схуднення розпочалася тоді, коли мені потрібно було скинути кілограми вагітності, і більше десяти років я намагався зрозуміти, як схуднути і не тримати її. Врешті-решт, я схуд і набрав форму, але страх повернути його завжди нависав над моєю головою, оскільки я не знав секретного рецепту підтримки здорового розміру тіла. Уважно стежачи за своїм харчуванням та займаючись спортом, я кілька років утримував вагу. Але під час особливо стресового періоду свого життя я набрав вагу назад і відчув, що знову втрачаю контроль, що, у свою чергу, якось відчувало невдачу. Це негативно вплинуло на мене у всіх аспектах мого життя.
Швидко вперед на 3 роки, і я інструктор пілатесу в одному з найпрестижніших тренажерних залів світу. Тут я зрозумів, що схуднення пов’язане з кардіотренуванням, а утримання від нього - це здорові звички, такі як підтримка кардіо та повноцінне харчування протягом усього життя.
Моє життя як професійного інструктора з фітнесу: мені довелося це зрозуміти.
Ключовим для схуднення та утримання від нього є включення в свій розпорядок дня певних вправ для серцево-судинної системи (зазвичай скорочених до «кардіо»). Вправи повинні бути такими ж звичними, як чищення зубів. Це потрібно робити щодня, тому що це необхідність для вашого повсякденного благополуччя! Секрет його утримання - продовжувати практикувати здорові кардіо звички щонайменше 5 днів на тиждень протягом усього життя. Спочатку це буде важко (чесно кажучи, це буде смоктати), але через кілька тижнів ви почнете жадати цього.
Нещодавно я читав в Інтернеті статтю тренера "знаменитостей", в якій він заявив, що ви можете спалити 500 калорій за 1-годинний кругообіг, або ви можете спалити стільки ж калорій, прогулюючи 10 тис. Кроків на день у вільний час. “Що я щойно прочитав. Працюйте розумніше, а не важче. Моя філософія до всіх речей у житті ?! Давайте спробуємо! " - подумав я собі.