Втома
Втома важко описати. Ви відчуваєте, що не маєте енергії і постійно втомилися. Але немає конкретної причини, наприклад, виконувати доручення цілими днями, тренуватися чи виконувати інші навантаження. Коли ви втомлюєтесь від навантажень, якщо ви висипаєтесь цієї ночі, зазвичай вам стає легше наступного дня. З втомою ви постійно відчуваєте загальну втому і втрачаєте інтерес до людей та справ, якими зазвичай любите займатися.
Втома є найпоширенішим побічним ефектом лікування раку молочної залози. Деякі лікарі вважають, що 9 з 10 людей відчувають певну втому під час лікування. Втома від лікування може з’явитися раптово і може бути надзвичайною. Відпочинок не полегшує втому і може тривати місяці після закінчення лікування.
Симптоми втоми включають:
- нестача енергії
- більше спить
- не бажаючи займатися звичайною діяльністю або не в змозі їх робити
- приділяючи менше уваги особистому зовнішньому вигляду
- почуття втоми навіть після сну
- проблеми з мисленням або концентрацією уваги
- проблеми з пошуком слів або розмовою
Кілька методів лікування раку молочної залози можуть викликати втому, зокрема:
Багато знеболюючих препаратів, таких як кодеїн і морфін, також можуть викликати втому.
Втома може погіршуватися іншими раками молочної залози та такими побічними ефектами, як:
- зневоднення
- інфекція
- збільшення ваги
- депресія
- анемія
- нудота
- припливи
- біль
- проблеми зі сном
- зниження фізичних навантажень
- емоційний стрес
Погане харчування також може зіграти свою роль у спричиненні втоми. Вживання менше їжі та недостатня кількість необхідних поживних речовин через побічні ефекти лікування може спричинити втому.
Управління втомою
Якщо ви вважаєте, що відчуваєте втому, поговоріть зі своїм лікарем. Якщо можливо, повідомте лікареві конкретну інформацію про вашу втому. Замість того, щоб говорити: «Я весь час втомився», наведіть такий приклад, як «Я втомлююсь, коли піднімаюся на 5 сходів до свого кабінету».
Оскільки причин стомлення так багато, немає жодного препарату, який би полегшив втому. Разом ви та ваш лікар зможете знайти способи вирішити свою втому.
Показано, що деякі додаткові та цілісні методи медицини зменшують втому, зокрема:
Дослідження та анекдотичні дані свідчать, що зміни способу життя, такі як більші фізичні вправи, зняття стресу та здорове, збалансоване харчування, можуть допомогти полегшити втому.
Рухайся
Американське онкологічне товариство рекомендує людям, у яких діагностовано рак молочної залози, регулярно займатися фізичними вправами (близько 4 годин на тиждень) для покращення якості життя та фізичної підготовки. Можна починати повільно. Чотири години фізичних вправ на тиждень можуть здатися неможливими, якщо ви все життя на дивані або якщо вас болить операція, ви занадто зайняті променевою терапією або виснажені хіміотерапією. Важко змусити себе займатися спортом, коли ледве вистачає енергії, щоб встати з ліжка або з дивана.