Втрата «COVID-15» після карантину; В доброму здоров’ї; Центральний Нью-Йорк; s Газета охорони здоров’я
Автор Дебора Жанна Сержант
Набір ваги "першокурсника 15", який відчувають багато студентів коледжів, має приблизно подібне походження фунтів "COVID-15", упакованих під час карантину: безглузде вживання стресу, наявність їжі, нудьга, поганий вибір їжі та відсутність можливостей для фізичних вправ.
Крім того, ті, хто працює вдома, мали незначний позитивний тиск з боку однолітків. В офісі інші помітили б цю другу чи третю пампушку. Також вдома відсутні обідні прогулянки, купівля корисного обіду в сусідній їдальні та відвідування тренажерного залу по дорозі додому.
Працюючи вдома, легше зловживати нездоровими зручними продуктами та стресовими новинами. Знайомі фільми ввечері - замість відео про тренування - пропонують комфорт.
Незважаючи на легкість набору ваги, можна скинути небажані кілограми.
Лікар Аз Тахір, який практикує цілісну медицину в оздоровчому центрі High Point в Сіракузах, сказав, що це допомагає включати більше рухів у кожен день - і не лише під час офіційних тренувань.
"Вправи повинні бути частиною способу життя", - сказав він.
Фізичні вправи та розтяжка можуть допомогти боротися із наслідками стресу, пов’язаних із збільшенням ваги. Тахір сказав, що він гуляє півгодини до сніданку та півгодини до обіду, щоб спалити калорії, підвищити свою пильність і допомогти травленню.
Він також рекомендує замінити не надто здорову тягу здоровою діяльністю, такою як тяга до килимка для йоги замість печива для підйому в середині дня та зменшення стресу.
"Коли ви вдома або на роботі, щогодини робіть розтяжку йоги, розслабляйте спину або шию", - сказав Тахір. “Багато стресів йоги дуже добре. Просто роби це протягом двох-трьох хвилин. Це запобіжить проблеми зі спиною при роботі. Ви відчуваєте себе новою людиною ».
Він також радить стежити за контролем порцій, з їжею, а також з напоями.
"У якості наповнювача ви повинні мати щось із нульовою калорією, наприклад воду", - сказав він. “Ви можете пити його стільки, скільки можете. Випивайте половину ваги в унціях щодня. Несолодкий чай, ви можете пити стільки, скільки можете. Яблучний оцет містить нуль калорій. Ви можете приймати його стільки, скільки можете, оскільки воно має багато переваг для схуднення та понад 100 інших переваг ».