Втрата мотивації не відставати від дієти та дієти AnandTech Forums Technology, Hardware, Software та

невідомий101

Старший член

Я ніколи не працював до червня цього року. З тих пір я почав постійно займатися, щоб схуднути, і до цього часу я схуд на 25-30 кг. Я розпочав справді вмотивовані тренування 5 днів на тиждень, по 1 годині + кожен. У наші дні мені просто зовсім не хочеться працювати. Зазвичай я тягнуся до спортзалу 3 дні на тиждень протягом 30-40 хвилин. Крім того, я знову став їсти більше жирної їжі (гамбургер та картопля фрі). За моєї відсутності мотивації до блиску, я міг би просто перестати стежити за своїм харчуванням і займатися всіма разом.

Думаючи про ось список причин, чому я, здається, втрачаю мотивацію:

-Здається, мій жир на животі ще не повністю зник. Можливо, мені доведеться більше працювати, щоб схуднути ще на 20 кг.
-Зима, і я ненавиджу холод. Мені дуже лінь навіть ходити від машини до спортзалу!
-Якщо я більше займаюся підняттям ваги, я продовжую наносити собі шкоду. Як у мене зараз болять плечі вже 2 тижні, він майже зник. Раніше я мав подібний біль у плечі, який заживав тиждень.
-Однією з головних причин, чому я почав тренуватися, було те, що я думав, що нарешті спробую піти за дівчатами. Скажімо, це дійшло куди завгодно і вже не є для мене ключовим мотиватором. Якщо ви хочете детально, ви можете подивитися на мій божевільний пост на форумі стосунків.

У будь-якому випадку, одна з причин, чому я все ще намагаюся виробити деякі та дієти, полягає в тому, що я не хочу, щоб ці 5-6 місяців зусиль пішли даремно. Я присвячував приблизно 8 годин (включаючи прибирання) щотижня протягом цих місяців. Це здається великим марнотратством, якщо я поверну собі великий живіт. Я не знаю, як довго, хоча я можу продовжувати змушувати себе відвідувати тренажерний зал. Будь-які ідеї щодо нової форми мотивації продовжувати рух?

Для довідки, ось моя поточна статистика:
Самець
25 років
5 '9,5 "(хоча невелика конструкція)
Вага = 155 фунтів
Все ще жир навколо мого живота

Поодинці

Алмазний член

Пийте більше цільного молока, більше піднімайте. Ти жахливо зростаєш. Їжте більше їжі і продовжуйте піднімати більше.

Якщо у вас є якісь сумніви, подивіться на свої фотографії прогресу. Це має бути великою мотивацією.

ірландський Скотт

Довічний

Думаючи про ось список причин, чому я, здається, втрачаю мотивацію:

-Здається, мій жир на животі ще не повністю зник. Можливо, мені доведеться більше працювати, щоб схуднути ще на 20 кг.
-Зима, і я ненавиджу холод. Мені дуже лінь навіть ходити від машини до спортзалу!
-Однією з головних причин, чому я почав тренуватися, було те, що я думав, що нарешті спробую піти за дівчатами. Скажімо, це дійшло куди завгодно і вже не є для мене ключовим мотиватором. Якщо ви хочете детально, ви можете подивитися на мій божевільний пост на форумі стосунків.

Для довідки, ось моя поточна статистика:
Самець
25 років
5'11 "(хоча невелика збірка)
Вага = 155 фунтів
Все ще жир навколо мого живота

Вам 5'11 ", і ви хочете, щоб вам було 135? Чувак, я 5'11" із просто середнім кадром, і якби мені було 135, я був би шаленим виснаженим (зараз 165 і задоволений цим). D:

Існує таке поняття, як здоровий жировий прошарок. Ви ніколи не збираєтеся позбутися всього цього. Перевірте свою поставу. Тримайте спину прямо. Неправильне стояння може здути живіт і створити ілюзію зайвого жиру.

невідомий101

Старший член

Пийте більше цільного молока, більше піднімайте. Ви жахливо зростаєте. Їжте більше їжі і продовжуйте піднімати більше.

Якщо у вас є якісь сумніви, подивіться на свої фотографії прогресу. Це має бути великою мотивацією.

Я щойно додав ще одну важливу інформацію, я продовжую собі наносити більші сили підняття тягарів. Коли я починаю збільшувати свою вагу, я часто отримую головний м’яз протягом 2-3 тижнів. Я повинен робити це не правильно. Оскільки я справді не люблю біль і у мене не вистачає волі, сьогодні в основному я займаюся кардіотренажерами.

Крім того, ви впевнені, що більше їжі та підняття позбавлять жиру на животі? Може побудувати якийсь м’яз верхньої частини тіла, але не впевнений, як це зменшує область мого живота.

Погляд на стару картинку допомагає мені трохи мотивувати. Але недостатньо, щоб докласти до цього більше часу та зусиль.

Поодинці

Алмазний член

Якщо ви піднімете більше, ви спалите калорії. Кардіо в вихідні дні, щоб зменшити більше жиру. Більше м’язів змушує вас здаватися менше жиру.

Їжте більше, щоб мати достатньо енергії для підйому, плюс вам потрібно набрати вагу. Ти крихітна.

невідомий101

Старший член

FYI, я перевіряю свій зріст, я насправді більше схожий на 5 '9,5 "до 5'10". Останній раз я насправді був худий, я важу лише 118 фунтів (у 9 класі)! З цього я обчислюю свою правильну вагу лише близько 140 фунтів.

Я майже впевнений, що мій живіт випирає, хоч би якою прямою була моя спина. Не багато, помилка, я все ще бачу жирові відкладення. Я думаю, я можу зрозуміти цифру (хоча я сором'язливий), якщо ти все ще мені не віриш!

Соціально випробуваний

Елітна

Я щойно додав ще одну важливу інформацію, я продовжую собі наносити більші сили підняття тягарів. Коли я починаю збільшувати свою вагу, часто я отримую головний м’яз протягом 2-3 тижнів. Я повинен робити це не правильно. Оскільки я дійсно не люблю біль і у мене не вистачає волі, сьогодні в основному я займаюся кардіотренажерами.