Втрата ваги 10 парадоксальних заповідей
Більшість з нас є наркоманами ...
Ми втрачаємо вагу і повертаємо її назад.
Ми порушуємо наші резолюції, і незалежно від того, яку дієту чи програму вправ ми намагаємось, не може досягти наших цілей.
Викиньте звичайні поради щодо схуднення
Дружина вбила б мене, якщо прочитала наступний рядок, бо вона вірить в особисту відповідальність, але я все одно скажу це ...
Це не твоя помилка.
Це тому, що 99% прочитаного про схуднення вам не підійде.
Вам не потрібен черговий набір порад для схуднення, ані інший здоровий збірник рецептів, ані DVD для тренувань p90x.
Вам потрібно перекваліфікуватися у думках про схуднення.
Успішна втрата ваги - це не важче тренування ...
Ви повинні впровадити виграшну "систему підзвітності", яка не дозволить вам зазнати невдачі, як ми обговорюємо в Посібнику з зниження ваги (і утримання від нього) Food Addict.
Створюючи соціальну та фінансову підзвітність, збільште шанси досягти своїх цілей (і Підзвітність є найважливішим з наших 5 принципів Phit), мабуть, нашим другим найважливішим принципом є Втрата додатком - розумові хаки, які допоможуть вам зруйнувати ваші цілі щодо схуднення.
Програша шляхом додавання - Принцип Phit №5
З наших 5 Принципів Phit, моїм улюбленим є використання розумових хаків. Завдяки розумовим хакам ви можете навчити свій мозок думати, що ви не на дієті.
Найкращий спосіб провалитись на будь-якій дієті на довгостроковій перспективі - створити нестійку систему, яка залишатиме почуття обділеного ...
Відчуття, ніби ви постійно жадаєте своїх улюблених страв - це рецепт невдачі.
У нашому принципі «Втрата через додавання» ми вчимо вас додавати звички до свого щоденного розпорядку, а не відбирати.
Нижче ми перерахували деякі з наших улюблених прикладів програшів шляхом додавання.
Ці 10 заповідей схуднення зіпсують вашу голову (в хорошому сенсі). Вони змусять вас менше шансів зазнати невдачі, тому що якщо ви їх застосуєте, ви не тільки втратите більше ваги, але й будете щасливішими, роблячи це, і не відчуватимете, що сидите на обмежувальній дієті.
1. Почніть свій вихідний день правильно
Вживання здорових жирів та високоякісних білків під час першого прийому їжі протягом дня забезпечить організм належним чином енергією та забезпечить стабільний рівень цукру в крові. Уникання цукру та крохмалю вранці значно зменшить тягу та підтримає рівень енергії, щоб ви могли мати успішний день.
2. Їжте багато корисних жирів
Усі найкращі дослідження підтверджують те, що знали наші предки століттями ... здорових жирів боятися не слід! Страшні рекомендації їсти нежирну дієту, можливо, були однією з найбільш шкідливих, оманливих порад щодо харчування в наш час.
Вживання правильних видів жирів наситить ваш апетит, зменшить тягу до їжі та забезпечить численні переваги для здоров’я.
Спробуйте наш найпопулярніший топлений на траві топлений жир - чудовий термостійкий кулінарний жир.
3. Не наголошуйте на ідеальності
Я вже говорив це і повторю.
Я люблю прості, легкі дієти.
а який кращий спосіб забути, що ви насправді сидите на дієті, ніж їсти все, що хочете за їжею, або якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів, ви можете обдурювати ВСІ ДНІ!
Не всі погоджуються з харчовими запоями протягом усього дня, але я їх люблю. Зазвичай я набираю кілька кілограмів на день, але це, в основному, просто вага води і проливається через пару днів.
Плюс, крім омолодження втомленого духу дієти, багато експертів стверджують, що якщо ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом білка та вуглеводів, обманний день є обов’язковим. Ось що говорить Тім Ферріс на цю тему:
Парадоксально, але різке збільшення споживання калорій таким чином раз на тиждень збільшує втрату жиру, гарантуючи, що ваш рівень метаболізму (функція щитовидної залози тощо) не зменшується внаслідок тривалого обмеження калорій. Правильно: вживання чистої лайна може допомогти вам втратити жир. Ласкаво просимо до Утопії.
4. Щітка, нитка і полоскання о 19:00 Щоночі
Яке чортове це пов’язане зі схудненням?
Я сказав тобі, що ти не відчуєш, що сидиш на дієті з цими заповідями.
Ось така справа ... Фахівці з питань харчування в основному сходяться на думці, що їжа пізно ввечері призводить до збільшення ваги, особливо якщо ви перекушуєте сміття.