Втрата ваги 101 Чи корисні соки для схуднення?
Соковитість - популярний альтернативний метод отримання найбільшої кількості поживних речовин із природних джерел. Багато людей вважають, що він має природні переваги для здоров'я, такі як зниження рівня цукру в крові та шкідливого холестерину, сприяє лікуванню або зменшенню ризику раку, детоксикації організму тощо. Деякі люди також вважають, що це ідеальне доповнення до зменшення ваги. Чи корисні соки для схуднення?
Соковитискання - це процес вилучення соків зі свіжих фруктів та овочів. Екстракти містять мінерали, вітаміни та фітонутрієнти, що містяться у цілих фруктах та овочах.
Однак клітковина у фруктах та овочах втрачається під час більшості соків. Клітковина сприяє кращому засвоєнню їжі та додає поживні речовини, тому це може бути не найкращим фактором.
Ці фруктово-овочеві екстракти легко всмоктуються в кров через відсутність клітковини, яку шлунок повинен перетравити.
Чи корисні соки для схуднення?
Соки корисні, і соки, що знаходяться в супермаркетах, містять велику кількість поживних речовин. Однак ці соки можуть бути не ідеальними для схуднення.
За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, соки містять природний цукор, який сприяє високій калорійності. Це правда, що соки все ще містять всі мінерали та вітаміни з цільних продуктів, але вони можуть не допомогти зменшити вагу.
Екстракти фруктів містять високий рівень цукру та калорій. Можливо, ви захочете витягти овочі, оскільки вони містять меншу кількість цукру та калорій. Додайте по одному шматочку ківі, яблука та інших фруктів, щоб додати смаку улюбленим сумішам рослинних екстрактів.
WebMD додає, що соковичавлення заважає вашому організму отримувати достатню кількість білка. Недостатня кількість білка спричиняє втрату м’язової маси. Соковита обробка також може змусити вас жадати більше їжі. Соковитості - це надто екстремальна форма дієти, і ви не покращите загальний стан здоров’я дієтою, що складається в основному з соків.