Втрата ваги 5 речей, які ви повинні знати
Книгарні та журнали сьогодні наповнені всіма можливими формами дієти та схем схуднення. Мета цього тижневого блогу - пролити світло на втрату ваги, зокрема, що працює, а що ні.
Втрата ваги
Перш за все, кожен може схуднути, просто обмеживши споживання калорій менше ніж 1000 калорій на день. Додайте трохи вправ, і більшість людей можуть схуднути. Проблема виникає, коли ви знову починаєте їсти. Відразу ж ви починаєте набирати вагу назад. Проблема цього підходу полягає в тому, що він налаштовує метаболізм на нижчу швидкість, і як тільки ви збільшуєте споживання калорій, організм відчуває більші труднощі, щоб спалити збільшення калорій через нижчу норму метаболізму. Саме такий підхід призводить до втрати ваги поганого імені, оскільки він не працює в довгостроковій перспективі.
Найкращий спосіб схуднути
Більш надійний підхід заснований на гормональній системі організму. Головним гормоном, який говорить тілу виробляти жир, або холестерин, є інсулін. Підшлункова залоза виділяє інсулін, коли організм відчуває цукор у крові. Це означає, що щоразу, коли ми їмо їжу, яка швидко розпадається на цукор, підшлункова залоза негайно виділяє інсулін, щоб як би схопити цукор, і втягнути глюкозу в клітини для використання в якості енергії. Все, що не використовується як енергія, зберігається в організмі у вигляді жиру. Крім того, інсулін є головним гормоном, який фактично наказує організму жирити. Виявляється, лише 30% холестерину в нашому організмі потрапляє всередину. Через виділення інсуліну та його жироутворення організм впливає на організм, інші 70%. Це означає, що їжа або група продуктів харчування, яка швидко розпадається на цукор, перетворить організм на фабрику з виробництва жиру.
Найкращий план дієти
Які продукти швидко розпадаються на цукор, спричиняючи велике виробництво інсуліну? Прості вуглеводи, до складу яких входять рафіновані зерна, фрукти, цукерки, тістечка, солодощі, макарони, хліб та картопля, а також солодкі напої, включаючи овочевий сік. Ці види їжі буквально змушують організм жирувати.
Щоб тіло спалювало жир, нам потрібно їсти їжу, яка змушує підшлункову залозу виділяти гормон, який називається глюкагон. Підшлункова залоза виділяє глюкагон, коли в крові знаходяться амінокислоти. Єдина група продуктів харчування, яка розпадається на амінокислоти - це, як ви вже здогадалися, білок. Це означає, що коли ми їмо білок, підшлункова залоза змушена виділяти глюкагони, і цей гормон змушує організм спалювати жир. Якраз протилежний ефекту інсуліну!