Втрата ваги 7 алкогольних обмінників, які допоможуть насолодитися Різдвом БЕЗ зіпсування дієти - Сонце
- 20:33, 3 грудня 2019
- Оновлено: 11:29, 4 грудня 2019
РІЗДВО. а разом із цим і святкові вечірки.
Але для багатьох людей цей сезон може виявитись мінним полем, коли мова йде про втрату ваги або намагання підтримувати здоровий раціон.
Але хороша новина - бажання триматися прямо і вузько не означає, що ви не можете насолоджуватися собою.
Дієто-гуру Террі-Енн Наннс каже, що є розумні способи, якими ви все ще можете потурати, не перестаючи контролювати кількість калорій.
"Різдво - пора року, коли ми можемо насолоджуватися і трохи насолоджуватися", - сказала вона.
"Але важливо, щоб ми пам'ятали про те, що вкладаємо в своє тіло, особливо якщо намагаємось залишатись зосередженим і відслідковувати підготування до Різдва.
"Ми часто забуваємо про калорії в напоях і величезний вплив, який вони можуть мати на наше щоденне споживання, якщо ми не будемо обережні.
"Можна зробити кілька дійсно простих обмінів, щоб переконатися, що споживання калорій зменшується, не накладаючи нічого на ваш святковий настрій".
Тут Террі-Ен ділиться своїми сім найкращих мін алкоголем, які допоможуть вам насолоджуватися різдвяними вечірками, не турбуючись про накопичення фунтів.
1. Поміняйте Eggnog на шлаковий джин
Ви можете врізати величезну кількість калорій, вибравши джин зі шлаком замість яєчного.
Яєчний може містити до 350 калорій, в той час як джин-шлак має всього 85 калорій.
Террі-Енн каже: "Яєчний гриб виготовляється з молоком, яйцем та цукром на додаток до вибору алкоголю, тому, залежно від кількості використовуваних інгредієнтів, склянка яєчного яйця цілком може перевищувати 350 ккал.
"Це повинен бути один із найбільш поблажливих напоїв у різдвяний час і, безумовно, не допоможе, якщо ви намагаєтеся регулювати свою вагу.
"Ще один напій, який настільки ж приємний, але з різних причин - це джин-шлам.
"Ви можете мати його теплим або на льоду, але це все одно смачне задоволення - з набагато меншою кількістю калорій".
2. Десертне вино за склянкою хересу
Всі люблять келих пустельного вина після їжі, однак одна маленька чарка складає до 118 калорій.
Террі-Енн, засновниця плану харчування Террі-Енн 123, натомість рекомендує випити склянку хересу, яка становить лише 60 калорій.
Вона каже: "Якщо ви хочете, щоб за їжею було солодке алкогольне частування, вибір келиха хересу вдвічі зменшить споживання калорій порівняно з невеликою склянкою пустельного вина.
"Вам подають меншу кількість хересу, оскільки він має більш високий вміст алкоголю в порівнянні з іншими винами, який становить приблизно 18-20 відсотків ABV".
3. Глінтвейн з цукром для глінтвейну з підсолоджувачем
Немає нічого більш святкового, ніж запах гострого глінтвейну.
Але не хвилюйтеся, якщо ви сидите на дієті, вам не доведеться відмовлятися від цього святкового напою - ви можете замість цього спробувати зробити нижчокалорійну версію вдома.
Склянка глінтвейну, виготовленого з цукром, містить 210 калорій, тоді як якщо ви готуєте його з підсолоджувачем, це знижує його до 145 калорій.
"Глінтвейн може бути прекрасним напоєм на Різдво, і якщо ви готуєте самостійно вдома, можна зробити і менш калорійну версію", - каже Террі-Енн.
Глінтвейн може бути прекрасним напоєм на Різдво, і якщо ви готуєте самостійно вдома, можна зробити версію з меншою калорійністю
Террі-Енн Нуннс"Зазвичай, роблячи глінтвейн, потрібно розігріти вино і додати спеції та цукор.
"Додавання цукру, очевидно, додає більше калорій, але ви можете використовувати підсолоджувач замість цукру, щоб досягти цього солодкого смаку без калорій.
"Спробуйте штучні підсолоджувачі або натуральні підсолоджувачі, такі як стевія.
"Як варіант, ви можете додати більше ароматизаторів, спецій і лимонного соку і взагалі не додавати цукор або підсолоджувачі".
4. Великий келих вина для просекко
Святкування Різдва з келихом газу, а не великою склянкою вина, значно зменшить споживання калорій.
Велика склянка вина містить 220 калорій, тоді як склянка просекко має всього 85 калорій.
Террі-Енн каже: "Всі марки вин та просекко відрізняються за вмістом алкоголю та цукру, але склянка просекко, ймовірно, буде менше половини калорій великої склянки вина.
"Велика склянка вина складає 250 мл або третину пляшки, тоді як газировка подається в менших склянках, як правило, 125 мл.