Втрата ваги - це щось із 100 калоріями, але 24 г цукру добре їсти, коли сидиш на дієті

Я купив ці крижані ароматизовані льоди в супермаркеті, оскільки вони містять 100 калорій на чашку та 0 г жиру та насичених жирів. Але вони мають 24 г цукру.

Чи буде це вживання проти моїх намірів щодо схуднення?

3 відповіді 3

Уникайте

Вам може здатися, що цей напій складає всього 100 калорій. І це може бути так. Але те, що це не говорить вам, так це те, що значний цукор (24 г) збільшить рівень цукру в крові, змушуючи ваше тіло виробляти більше інсуліну. Коли ваше тіло виробляє інсулін, воно відразу переходить у режим накопичення жиру. Отже, замість того, щоб спалювати трохи жиру (крім вуглеводів), він спалює 0 жирів і продовжує зберігати запаси енергії у вигляді жиру.

Ескізне правило, яке я використовую (працює для мене, можливо, не для вас), полягає в тому, що якщо цукор вказаний як перший або другий інгредієнт та/або більше 8 г, я його не їм і не п’ю. Сюди входять 0-калорійні "цукри", такі як аспартам.

Слідкуйте за рівнем цукру в крові, і вам не потрібно буде сидіти на “дієті”.

---