Втрата ваги Ці п’ять продуктів для сніданку можуть допомогти вам швидко схуднути - що це таке
Втрата ваги: ці п’ять сніданків можуть допомогти худнешим худнути (Зображення: Getty Images)
СЛІМЕРИ можуть вибирати з низки дієт для схуднення. Часто люди, які дотримуються дієти, виключають певну їжу зі свого плану харчування. Але який сніданок найкраще їсти, намагаючись скинути кілограми?
Скотт Міллс розповідає про свій режим зниження ваги INTENSE
Кажуть, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він порушує пост після багатогодинного сну. Але намагаючись схуднути, це часто може бути найважчим вибором, оскільки худенькі не хочуть помилитися і починають свій день з нездорової їжі. Але ось деякі продукти, які, як було доведено, допомагають схуднути, а ще краще, вони ідеально поєднуються з ранковою чашкою чаю. Хто вони?
Пов’язані статті
Яйця
Доведено, що яйця, багаті білком та селеном, збільшують насиченість, зменшують споживання їжі пізніше дня та сприяють зниженню ваги.
Одне дослідження, проведене серед 30 жінок із зайвою вагою, показало, що вживання яєць на сніданок значно посилює почуття ситості та зменшує споживання їжі пізніше дня, порівняно з вживанням бублика.
Подібним чином, інше дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці Національного інституту охорони здоров’я на 152 дорослих, виявило, що заміна сніданків з бубликами на яйця призвела до 65% більшої втрати ваги та 34% більшого зменшення окружності талії протягом восьми тижнів.
Якщо їх варити, брашувати або як омлет з овочами, яйця не тільки роблять смачний сніданок, але й можуть допомогти скинути кілька кілограмів.
Банани
Банани містять багато клітковини, що може допомогти стрункішим довше залишатися ситими. Незрілі банани також містять стійкий крохмаль, який багато допомагає зменшити споживання їжі та жиру на животі.
Багато досліджень показали, що збільшення споживання клітковини з фруктів та овочів пов'язане зі збільшенням втрати ваги.