Втрата ваги Факти та вигадки - жінки; s Біг
Якщо ви не знаєте своєї вигадки про схуднення з фактів, ви налаштовуєтесь на безліч розчарувань!
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Схуднення - це не мистецтво - це наука. І якщо ви не знаєте своєї вигадки з ваших фактів, ви налаштовуєте себе на безліч (абсолютно непотрібних!) Розчарувань. Якщо ви хочете бігти, щоб схуднути, відокремте правду від міфів.
ФІКЦІЯ: Якщо ви більше бігаєте, ви схуднете.
Наука: Два дослідження, включаючи одне, опубліковане в Міжнародному журналі спортивного харчування, показали, що додаткові 45-50 хвилин помірних аеробних вправ п’ять днів на тиждень не мали жодного впливу на дієти самостійно протягом 12-тижневого або 6-місячного періоду. Оскільки ваше тіло може швидко пристосуватися до такого виду вправ, ви прогресуєте все менше калорій під час прогресу у тренуванні.
ФАКТ: Додайте силових тренувань, щоб скинути кілограми.
Наука: Дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, відстежувало три групи. Одна група дієта, друга дієта і займалася аеробними вправами, а третя поєднувала дієти, аеробіку та силові тренування. За 12 тижнів третя група на сьогоднішній день втратила найбільшу вагу - середня додаткова втрата 5 фунтів жиру на людину!
ФІКЦІЯ: Бігайте довше, щоб отримати переваги для схуднення.
Наука: Американський журнал фізіології провів дослідження з двома групами, які тренувались 30 або 60 хвилин на день; півгодинні тренажери втратили 8,8 фунтів жиру, тоді як годинна група втратила 8,4 фунтів. Дослідження, проведене у звіті, припускають, що триваліші пробіги можуть призвести до посилення голоду, що компенсує додаткову роботу.