Молодіжне харчування Здорова горобина

Важливо заохочувати молодих людей до участі у фізичних навантаженнях, які відповідають їх віку, приносять задоволення та пропонують різноманітність.

Здорова Горобина виступає за здорове харчування для молоді.

Дієтичні настанови для американців на 2015–2020 роки рекомендують людям у віці від 2 років дотримуватися схеми здорового харчування, яка включає наступне:

Різноманітні фрукти та овочі

Нежирні та нежирні молочні продукти

Різноманітна білкова їжа

Ці рекомендації також рекомендують людям обмежувати калорії з твердих жирів (основних джерел насичених та трансжирних кислот) та доданих цукрів та зменшувати споживання натрію.2 На жаль, більшість дітей не дотримуються цих рекомендацій.

Які переваги?

Здорове харчування може допомогти людям досягти та підтримувати здорову масу тіла, споживати важливі поживні речовини та зменшити ризик розвитку здоров’я та хронічних захворювань.

Відповідна практика фізичних навантажень допомагає молодим людям:

У період між 2001 і 2010 роками споживання підсолоджуваних цукром напоїв серед дітей та підлітків зменшилось, але все ще становить 10% від загальної кількості калорій.

У період з 2003 по 2010 рік загальне споживання фруктів та споживання фруктів серед дітей та підлітків зросло. Однак більшість молоді все ще не відповідають рекомендаціям щодо овочів та фруктів.

Порожні калорії від доданих цукрів та твердих жирів вносять 40% добових калорій для дітей та підлітків у віці 2–18 років, що впливає на загальну якість їх раціону. Приблизно половина цих порожніх калорій надходить із шести джерел: газованої води, фруктових напоїв, молочних десертів, десертів із зерна, піци та незбираного молока.4 Більшість молодих людей не вживають рекомендовану кількість загальної кількості води.

---