Втрата ваги Годинник тіла впливає на найкращий час доби для спалювання калорій
Прослуховування годинника вашого тіла може допомогти вам керувати вагою і зменшити ризик таких захворювань, як діабет.
Будемо ми на роботі, відпочиваємо чи граємо, час доби визначає, скільки калорій ми спалимо.
А кількість спалених калорій змінюється протягом дня - навіть коли ми відпочиваємо - згідно з новими дослідженнями.
Наше тіло спалює на 10 відсотків більше калорій пізно вдень та рано ввечері, ніж рано вранці, показує дослідження Бригама та Жіночої лікарні та Гарвардської медичної школи.
І все це пов’язано з тим, як наші добові ритми - наші внутрішні годинники тіла - впливають на наш обмін речовин.
Найкращий і найгірший час для спалювання калорій
Дослідження показало, що ми спалюємо найменшу кількість енергії в перші години безпосередньо перед пробудженням, коли наша основна температура тіла є найнижчою.
Найбільше енергії ми спалюємо приблизно через 12 годин після обіду та рано ввечері - коли температура нашого тіла підвищується.
"Це не тільки те, що ми їмо, але коли ми їмо - і відпочиваємо - це впливає на те, скільки енергії ми спалюємо або зберігаємо як жир", - зазначає Жанна Даффі про розподіл сну та циркадні розлади в Бригамі та жіночій лікарні.
Як наш годинник на тілі впливає на нашу вагу
Професор Джон Хоулі, директор Інституту досліджень здоров'я Мері Маккіллоп при Австралійському католицькому університеті, каже, що ми можемо використовувати ці знання для управління нашою вагою та рівнем глюкози в крові.