Втрата ваги Isn; t a Перегони
Я це постійно чую.
Клієнт, який зробив значні зміни у своєму житті, вперше за останні роки розпочавши програму вправ, змінивши свої дієтичні звички та інші модифікації способу життя, спрямовані на схуднення. Вони приходять в один день в депресії, тому що вся їх напружена робота та зміни не призвели до втрати ваги на цьому тижні, а в деяких випадках навіть до збільшення ваги.
Вони вносять суттєві зміни для покращення свого здоров’я та самопочуття, що свідчить про довгострокове особисте зростання та вдосконалення, але зосереджуються на короткостроковому показнику прогресу, який неймовірно мінливий. Хоча всі ми любимо бачити, як цифри ставлять, результат є результатом послідовного застосування засобів (фізичні вправи, повноцінне харчування, сон, відновлення) проти причинно-наслідкових зв’язків.
Часто втрата ваги дуже схожа на читання на фондовому ринку. Трохи вгору, трохи вниз, але з часом тенденція повинна рухатись у вигідному напрямку. На відміну від акцій, ви хотіли б, щоб тенденція падала, а не зростала. Найважливішим елементом, який слід врахувати, є те, що розгляд щоденних або навіть тижневих коливань може спричинити більший стрес, ніж корисний, особливо якщо ці показання змусять людину оцінити себе залежно від елемента бачення корисних змін. Поговоріть з фінансовим радником, і вони, ймовірно, скажуть вам те саме про ваш портфель акцій.
Така зміна дорівнює 6 кг (близько 13 фунтів) протягом 9 місяців або швидкості втрати ваги 1,44 фунта на місяць. Якщо ви обговорюєте з багатьма тренерами та несертифікованими фітнес-особами, вони швидко сказать вам, що хороший показник втрати ваги становить 1-2 фунтів на тиждень, а це означає, що якщо б ця людина оцінила свої зусилля щодо такої швидкості втрати ваги, вони можуть розцінювати свій успіх як провал.
Будь-яка втрата ваги не повинна розглядатися як мета встановлення кінцевого терміну або встановлення норми для визначення успіху. У багатьох випадках це найшвидший спосіб забезпечити невдачу у втраті ваги. Очевидно, є деякі винятки, такі як спортсмени, яким потрібно скоротити вагу для змагань, і в цих випадках ви можете втратити значну кількість ваги за короткий проміжок часу, але це неймовірно тимчасово, оскільки багато спортсменів суперкомпенсують протягом 24-48 годин їх зважування і фактично важить БІЛЬШЕ, ніж коли вони починали різати. Не завжди, але це трапляється. Подібним чином, багато популярних "очищень" можуть призвести до швидкого схуднення і настільки ж швидкого набору такої ваги після завершення очищення. Слід зазначити, що велика частина втраченої ваги - це вага води, що може призвести до значного ризику зневоднення, якщо цього не робити ретельно або контролювати. Перевірити Ця стаття на Breaking Muscle, щоб отримати детальну інформацію про це.
Ми можемо навіть поглянути на високомотивованих і на те, як вони худнуть. Переможці шоу The Biggest Loser бачили неоднозначні результати завдяки своїй напруженій системі цілодобової роботи без вихідних з єдиним акцентом на втрату ваги. Хтось повернув собі всю вагу назад, а хтось успішно підтримував свою втрату ваги, але шанси схожі на перекидання монети. Перевірити Ця стаття побачити успіх та проблеми людей. Велика критика за те, щоб зробити проблему схуднення проблемою, і щось, де люди змагаються між собою, - це дуже чіткий спосіб змусити людей мінімізувати успіхи, яких вони досягають. Скільки разів учасник мав феноменальний тижневик, але здавався переможеним, бо інші мали дещо більші переваги?