Втрата ваги Їжте до більш плоского живота - і припиніть здуття живота назавжди - Сонце

  • 14:39, 4 грудня 2019
  • Оновлено: 13:55, 8 грудня 2019 р

РОКУ, що залишилося рівно три тижні до Різдва, багато хто з нас прекрасно усвідомлюють необхідність отримати більш плоский животик, перш ніж одягнути свої святкові ганчірки.

плоского

Але замість того, щоб витратити свої зароблені гроші на дієти та дороге членство в тренажерному залі, є кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб схуднути, перш ніж виїдати ці пиріжки з фаршем.

І є деякі продукти, які ви можете включити у свій раціон, щоб зменшити здуття живота до 25 грудня.

Зокрема, Американський проект кишечника - найбільше в історії дослідження проблем шлунково-кишкового тракту - виявив, що різноманітна рослинна дієта є запорукою щасливого розвитку кишечника.

І щаслива кишка = живіт без здуття.

І найшвидший спосіб зберегти кишечник здоровим - це забезпечити, щоб ваш раціон був багатий пре- та пробіотиками.

Але що це таке, і як ви можете отримати їх у своєму щоденному раціоні?

Пребіотики

Пребіотична їжа

Ви можете легко ввести в свій раціон пребіотики, не приймаючи добавки.

Їжа, багата ними, також, як правило, багата на харчові волокна, тому їм варто вартувати:

Пребіотики - це не засвоювані харчові інгредієнти, якими бактерії можуть харчуватися.

Звучить грубо, але наявність у кишечнику різноманітного набору корисних бактерій - це насправді те, що підтримує його здоров’я.

І єдиний спосіб підтримувати різноманітний урожай доброзичливих мікроорганізмів - годувати їх різноманітними здоровими продуктами.

Уілл Хокінс працює в Інтернет-службі загального лікаря Push Doctor, і він каже, що, споживаючи вагу природних пребіотиків, спочатку може спричинити появу газів і здуття живота, вони допоможуть в довгостроковій перспективі полегшити будь-які проблеми з кишечником.

Пробіотики

Пробіотична їжа

Знову ж таки, вам не потрібно вкладати гроші в добавки - ви можете отримати достатньо корисних бактерій з продуктів харчування.

Але пам’ятайте, найкраще бродити:

Це справжні хороші бактерії, які живляться пребіотиками.